宝宝增高 ， 营养不能少
小儿的生长发育必须有完善的营养供给 ， 充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前 。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质 ， 才能保证骨骼的生长 。除了饮食外，睡眠也很重要 。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长 。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间 。
宝宝增高的食物
牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收 。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的 。所以多喝牛奶是不会有坏处的 。每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质 。
鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物 。很多孩子都喜欢吃鸡蛋 ， 特别是蛋清含有丰富的蛋白质 ， 非常有利于孩子的成长 。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的 。
黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品 。做米饭时加进去 ， 或者磨成豆浆喝都可以 。
沙丁鱼：沙丁鱼中富含蛋白质和钙 。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助 。
此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物 。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝 。
菠菜：菠菜中富含铁和钙 。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭 ， 或者加在紫菜包饭里面 。
橘子：富含维生素c，有助于钙的吸收 。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果 。这样可以很好地摄取维生素 。
胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成 。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴 。比如榨汁喝 ， 如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道 。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富 。
春季青少年儿童增高食谱做法 抓准时机补钙增高
在春天正是孩子长高的好季节，春季青少年儿童增高食谱做法，把营养食物做的美味可口 ， 我们常见的可以让青少年儿童增高的食物有：牛奶(酸奶和奶酪)、鸡蛋(豆腐)、黑大豆(花生)、沙丁鱼(秋刀鱼 ， 青花鱼)、菠菜(莴苣，青椒)、胡萝卜(南瓜，青蒜)、橘子(菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓)等，接下来我们就看看这几款食物的做法吧！
帮助宝宝长高的家常菜
1、杂锦蛋丝
食谱原料：鸡蛋2个，青椒50克 ， 干香菇5克，胡萝卜50克及油、盐、味精、水淀粉、麻油适量 。
制作方法
1、先将鸡蛋蛋清、蛋黄分别打入2个容器内，打散后加入少许水淀粉打匀(不可打起泡) 。
2、再分别放入涂油的方盘中，入锅隔水蒸熟(用中小火 ， 大火会起孔变老) 。
3、冷却后取出，分别切成蛋白丝和蛋黄丝 。
4、香菇用温水浸泡变软，青椒洗净挖去子，胡萝卜洗净 ， 分别切成丝 。
5、炒锅中加油，放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝，煸炒至熟，放入蛋白丝和蛋黄丝 ， 加入盐、味精，翻炒均匀，淋入麻油即成 。
适用人群：1-3岁宝宝
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