“补钙”被口号化了，似乎中国人人都缺钙，这就可能造成补钙过量;钙在自然界存在普遍，在食物中含量丰富，是地球上排名第五多的元素，只要正常饮食，正常的阳光照射，一般不会缺钙 。
由于人体内的竞争抑制，补钙太多，还会影响铁、锌、镁、磷的吸收和利用率 ， 会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害 。
7、婴儿补钙更要慎重
太多使用钙剂容易引起宝宝食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，甚至导致营养不良 。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了 。你的宝宝不肯喝水也许正是喝各种含糖保健品引起的 。
8、吃些含钙高的食物
哪些食物含钙量高呢？像是鱼肉、鸡肝、猪肝、虾皮、骨头汤、豆腐等等，需要注意的是 ， 这些给小孩使用的补钙的粥、糊糊一定要够烂 ， 因为小孩的消化系统不成熟 ， 对食物的消化能力不强 。再就是 ， 像鱼肉粥一类的 ， 为了让小孩不被鱼刺卡?。?家长最好选择鱼刺少的鱼，像墨鱼、鲈鱼、鳙鱼等等 。
9、多晒太阳是小孩补钙的重要途径
因为，引起他们缺钙的主要原因是维生素d摄取不足，而维生素d在食物中含量很少 ， 加之婴幼儿食谱单调 ， 所以只能从食物中摄取到很少的维生素d 。晒太阳可促使皮肤中的一种物质转化为维生素d ， 维生素d可以促进钙的吸收，这种补充途径安全，也不会发生维生素d中毒 。
儿童补钙有5个要点要注意
不要以为宝宝吃了补钙剂或者补钙餐就算补钙成功，想要给宝宝高效补钙，妈妈还要注意以下几点：
1、不要让钙遇见草酸
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收 。
所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品 。
2、钙剂不要与主餐混吃
即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品 ， 也还是会影响钙的吸收 ， 混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西 ， 效果就不太好 。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上 。也不要跟奶混在一起 。
3、过量补钙反而长不高
补钙也要适量 ， 不是越多越好 。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等 。
4、维生素D和婴儿钙片分开吃
真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是维生素D 。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失 。婴幼儿每天摄入的维生素D的量应达到400国际单位 。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙” 。
量太多了，又会产生维生素D中毒 ， 引起各器官和血管钙化等表现 。所以婴儿应该吃不含维生素D的钙片 ， 同时补充鱼肝油等维生素AD制剂，因市售的这些制剂已有固定的每日建议用量 。含维生素D的钙片内含的维D量较少，也需再补充鱼肝油等维AD制剂，但这会使每天补AD制剂的量要重新调整，使简单的事反而复杂化 。
5、钙磷比例均衡减少钙流失
正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍 ， 如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高 。实际情况呢？由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙 。
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