2、孕妇应该怎样补钙
孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的 。这3个月内每天需要补钙1.2克 。牛乳中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克 。发达国家中人们以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙 。
我国妇女如每天只吃250500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的，因此，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙 。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失，一般补钙的途径可从以下3方面着手 。
(1)每天早晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克 。
(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤鱼虾等 。
(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂 。
3、补钙同时要补维生素D
一般人体每天需要摄入800-1000毫克的钙，而孕妇每天需要摄入1500毫克 。专家介绍，由于孕期血液稀释 ， 而且胎儿会不断从母体吸收大量钙质，所以孕妇每天都要补充大量的钙质 。
专家提醒准妈妈们注意，补钙的同时，要同时补维生素D，它可以促进钙质的吸收 。另外，孕妇最好每天多晒晒太阳，让皮肤直接接受阳光的照射，有利于钙质的吸收 。
4、孕期防缺铁性贫血需补铁
铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短头晕乏力 ， 还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等 。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此 ， 在孕期应特别注意补充铁剂 。
在怀孕早期，每天应至少摄入15～20毫克铁;怀孕晚期，每天应摄入20～30毫克铁 。富含铁的食物有瘦肉猪肝鸡蛋海带绿色蔬菜(芹菜油菜苋菜等)干杏樱桃等 。
5、补铁最好与维生素C同吃
妊娠期间，多数孕妇会出现生理性贫血，尤其是怀了双胞胎的孕妇 ， 所以怀孕期间补铁是必需的 。
专家说，一般来说，孕妇补充铁剂，主要是补硫酸亚铁，一般选择复方药片，一次吃两片，一天吃三次 。如果选择单纯的铁片，每次只需补充200-400毫克，不要过量 。同时每天最好口服两片维生素C，促进铁的吸收 。但是，铁剂对肠胃有一定的刺激，最好在饭后再吃，不能空腹吃 。
6、孕妈妈孕期需适量补碘
碘缺乏对于下一代的生长发育，尤其是脑发育的严重危害 。而脑在胚胎时期的分化发育是其以后发育的基?。谑侨焉锲诟九馊狈Χ蕴ザ挠跋煳侍獾玫搅斯惴旱墓刈?。妊娠期妇女新陈代谢加快，自身碘需求量增加，同时还需供碘给腹中的宝宝，满足宝宝生长发育时碘的需求 。
新生儿对碘缺乏比母体敏感，缺碘孕妇所生的新生儿，其体重等指标明显低于同龄健康妇女所生的新生儿 。因此，怀孕后有相当一部分准妈妈处于缺碘状态，妊娠期供应足够量的碘尤为重要 。
专家说：食补是最好的补碘途径 。含碘量最丰富的食品为海产品，如海带紫菜淡菜海参干贝龙虾海鱼等 。食用时应注意烹调方式，避免碘缺失，而碘盐的摄入是补碘的又一重要途径 。
7、孕期要合理补锌
锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用，故被誉为生命的齿轮 。怀孕期间，孕妇对各种矿物质微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，准妈妈如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形 。同时 ， 血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩 。血锌水平正常 ， 子宫收缩有力;反之，子宫收缩无力 。因此 ， 应注意锌的补充，以保证胎儿的正常发育，孕妇的顺利分娩 。
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