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孕妇头晕是怎么回事 吃对食物缓解头晕( 三 )

生活百科


有健脾利湿，平肝潜阳作用，可适用于脾虚肝旺型 。
7.肝肾阴虚---菊花粥
准备材料：杭菊花15克，大米100克
做法：菊花去蒂，清洗干净 ， 隔水蒸熟之后晒干或阴干，研成细末状 。大米加清水适量，煮至半熟后，加入菊花末，再用文火煮至烂熟，然后加入适量的食盐调味即可食用 。每日早晚食用一次，可以经常服用 。
菊花粥具有滋阴潜阳，平肝熄风的作用，适用于肝肾阴虚 。
孕妇早餐吃什么好
一、速溶谷物早餐+三明治
速溶谷物早餐如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，同时也提供一定量的无机盐 。相对于其他碳水化合物，谷物含有低脂肪、低胆固醇、能量持久释放等特点 ， 所以谷物早餐会给准妈妈带来精力充沛的一天 。
三明治：
原料：全麦吐司、鸡蛋、生菜叶子、西红柿、火腿 。
做法：
1、煎荷包蛋，注意煎鸡蛋的时候用小火，不要把边缘烤焦，因为蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，而这种氨基酸在高温下容易形成有毒的化学物质 。
2、把生菜叶子、西红柿洗净，把西红柿和火腿切成薄片 ， 吐司则对角切成三角形 。
3、在吐司中依次铺入荷包蛋、生菜叶子、西红柿片、火腿片即可 。
二、全麦面包+酸奶水果沙拉
全麦面包因为属于粗纤维食物，所以它的脂肪量非常低，不仅对有助于减肥，而且还可以预防类似心血管等疾?。?是很好孕妇早餐 。
酸奶水果沙拉：
原料：梨1个、香蕉1个、小西红柿适量、火龙果1个 。
做法：
1、梨、香蕉去皮，切块 。
【孕妇头晕是怎么回事 吃对食物缓解头晕】2、火龙果切开挖出果肉 。
3、小西红柿切四瓣 。
4、将切好的梨、香蕉、火龙果、小西红柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可 。
三、鸡蛋羹+馒头
这种营养早餐搭配非常具有中国特色，幼滑香嫩的蛋羹在口中轻轻融化应该很符合准妈妈的胃口 。
鸡蛋羹：
原料：鸡蛋、盐、水、油、葱花 。
做法：
1、把鸡蛋磕入碗中，顺时针方向调匀，注意不要在搅拌最初时放如油盐，这样会使蛋胶质受到破坏，蒸出来的鸡蛋羹会比较粗硬，应在搅匀后再加入油盐，略搅几下就入蒸锅，这样做出来的鸡蛋羹才会嫩滑松软 。
2、把水烧开，放上蒸隔 。水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔 。
3、10-15分钟后鸡蛋羹就蒸好了，最后撒上葱花、滴上几滴香油即可 。
四、寿司+蜂蜜柠檬水
寿司是日本的传统食物 ， 超低的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限可能的造型能让准妈妈食欲大增 。
寿司：
原料：白米饭、火腿、小黄瓜、肉松、寿司醋和一张紫菜 。
做法：
1、把小黄瓜洗净，切成条，用盐水浸泡一下，沥干水分 。火腿也切成条状 。
2、米饭拌上寿司醋 。(如果没有现成的寿司醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比例调配)
3、寿司帘铺在案板上，放上紫菜 ， 均匀地铺上米饭，再铺上黄瓜条、火腿条和肉松，用寿司帘卷成筒状 。
孕妇头晕吃什么水果
苹果
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果 。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分 ， 尤其是细纤维含量高 ， 有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。而且 ， 在怀孕期间多吃苹果的孕妇 ， 其孩子患上哮喘的机会较少 。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量 。

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