第四是确保无机盐、维生素的供给 。为了补充足够的钙质 ， 应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等 。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒 。
第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害 。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质 。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一 。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中 。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害 。
想生个漂亮BB，孕期饮食助你一臂之力
女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物，会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用，精巧科学地调配饮食，能帮助你扬长避短，摆脱缺憾，助你生出一个称心如意的漂亮宝贝 。
宝宝皮肤白，孕妈多吃维C水果
我们平常美白说的最多就是多吃维生素C的食物，因为维C可以减少黑色素的沉淀，我吃的维生素C含量最多水果，比如番茄、苹果和葡萄 。另外，怀孕5个月的时候，婆婆还给我配了珍珠粉，这是她很好的一个朋友医生跟她说，怀孕一定要吃珍珠粉，还有适当的吃燕窝和鱼胶，生下的婴儿皮肤白嫩细腻，孕妇的皮肤也会起到同样的作用 。所以，我吃到生，整个孕期皮肤超好，见到我的人都说我怀孕皮肤怎么这么好，都说我一定是怀的女宝宝，皮肤才会这么白这么好，但我怀的就是男宝 。儿子第一天生出来，皮肤白白粉粉，小姑子见了直叫好白粉的宝宝 。
宝宝眼睛大又圆，孕妈多吃圆圆的小水果
宝宝的眼睛怎么这么大这么圆 ， 基因遗传是有可能，但也不一定，父母眼睛都大，还是双眼皮，生出来也不一定是大眼睛，比如公公是大眼睛，婆婆差不多有双眼皮，生了三个儿子就有一个是单眼皮小眼睛 。所以，听说孕期吃圆圆的小水果，宝宝眼睛会大又圆，我吃的最多是车厘子和葡萄 。还有说吃龙眼，我怀DD那会，刚好不是龙眼的季节，就没吃 。不管是真是假，但为了生个漂亮宝宝，还是会去吃这些，DD粑粑眼睛大但不是圆，DD眼睛就是又圆又大 ， 经常被说龙眼眼睛 。
专家说：改善偏黑的肤色，孕妇多吃苹果
有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物 。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻 。
专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳 。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果 。
专家说：告别粗糙的肤质，孕妈多吃维A食物
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽 。
专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等 。
专家说：培育光泽油亮的乌发，孕妈多吃维B食物
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落 。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物 。
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