花生
花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效 。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美 ， 而且易被人体吸收 。
板栗
板栗分布广泛，在我国南北方都有大量种植 。而且食用方便，生吃熟吃都可 。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品 。是有壳类果实中脂肪含量最低的 。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热 。
坚果好吃又有营养，但吃多了容易上火 ， 准妈妈吃坚果要适量哦 。
孕期前三个月 要注意的八大事项
孕前前3个月，是最为重要的三个月，这三个月，孕妈妈要多为注意，以下是一些注意事项 ， 一起来看看吧！
1、保持好心情
孕期心情极为重要 ， 特别是怀孕初期可能还没有做好心理准备，情绪心态对胎儿都会产生影响 。怀孕后女人应该意识到自己已经肩负起生儿育儿的重要使命，要感到骄傲和自豪，克服烦躁紧张的情绪，舒畅的心情是孕妇自身和胎儿身心健康的前提，孕妈妈不能疏忽 。
2、有害致畸物质
有报道称孕妇使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，同时也增加畸形儿出生率 。为了胎儿的健康，孕妇要注意回避有害有毒物质，不乱吃药，戒酒，戒烟，远离电磁辐射 。尽量避免被动吸烟 。
3、补充叶酸及维生素
怀孕之前补充叶酸相信很多孕妈咪都知道，怀孕初期叶酸也要继续补充，缺乏叶酸容易造成胎儿神经方面的缺陷 。此外在饮食上也要保持均衡，不可以挑食，锌、铁、维生素A的补充也必不可少 。这些营养素不但可以帮助孕妈咪预防贫血的发生 ， 对于胎儿神经系统的发育也有助益 。
4、饮食很重要
“一个人吃的营养二个人用”孕妈妈的饮食均衡很重要 。饮食应该避免过多的油腻、辛辣等不易消化和刺激性比较强的食物 。力求达到营养均衡，不挑食、不偏食，合理搭配 。不仅可以保证孕妇自身的健康，维持自身新陈代谢的需要 ， 还能促进胎宝宝大脑和体格的正常发育，减少孕期并发症和低体重儿的发生 。
5、期腹痛不必过度焦虑
怀孕初期腹痛的原因多是由于怀孕后子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起 。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适 ， 但不会影响日常生活 。疼痛的位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时间持续很短 。孕妈妈不必过度焦虑，造成精神负担 。
6、了解早孕反应
早孕反应因人而异各有不同，有些人的早孕反应像体温稍微高一些，有轻微的头痛，很像感冒初期的症状 。所以女性一定要格外小心，千万不要误吃了感冒药 。了解自己怀孕后注意休息，避免远行 。
7、孕早期夫妻生活要谨慎
孕早期，胚胎正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，如果这时进行性生活，很可能由于动作的不当或精神的过度兴奋时的不慎，使子宫受到震动，很容易使胎盘脱落，从而使胎盘剥离引起流产 。所以，孕早期夫妻生活一定要小心谨慎 。
8、重视孕期检查
怀孕初期，胚胎是否已经稳定着床，着床位置是否在子宫内，怀孕周数与胚胎发育状况是否成正比，胚胎个数是否为多胞胎？这些问题都要尽早确定 ， 所以怀孕初期的检查很重要 。
怀孕前三个月不能说的原因
怀孕生子人生喜事 ， 为何明星总是避而不谈，怀孕前3个月究竟有什么不能说的秘密？
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