3.注意多补充果蔬
到了孕晚期 ， 准妈妈的通常胃口变好，每次用餐的进食量加多，吃水果的机会也就减少了 。但是只吃饭菜，不吃或少吃水果 ， 也就无法及时摄取水果中富含维生素和矿物质等营养元素的，所以 ， 建议准妈妈坚持多吃水果 。
蔬菜也是同样的道理，其富含的叶绿素、花青素、植物纤维以及多种维生素是其它食物难以替代的，而这些都是孕晚期孕妇和胎儿所需要的营养物质 。所以，在孕晚期时，为了母子的健康 ， 准妈妈别忘了多补充新鲜的水果和蔬菜 。
孕晚期有些水果会致孕妈妈早产
水果果皮的营养成分比果肉高出许多，因此，有人认为水果连皮吃既营养又不浪费;但随着农药在农林业上的广泛应用 ， 一些农药能随着果实的生长而附在果皮上 。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉，为了健康，吃水果能削皮的还是削皮好 。
孕初期：吃热性水果会“火上加火”
60%-70%以上的女性在怀孕后 ， 都会阴血偏虚，内热较重 。正如中医所说的“产前宜凉，产后宜温” 。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果 。比如桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火” 。
孕早期，不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃 。西瓜有利尿的作用，有些孕妈咪就拿来化浮肿，却没有想到多吃了也很容易引起腹泻，造成脱水 。所以，孕早期的妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果 。
孕中期：水果种类要丰富
孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡 。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充 。
体质偏寒的孕妇，可以吃一些热性水果 。像桃、樱桃、龙眼、荔枝、大枣、石榴、椰子、榴莲等 。体质偏热的孕妇应避免或少吃热性水果 ， 适量的吃一些梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等寒性水果 。
孕晚期：有些水果吃了会早产
到了孕晚期 ， 孕妈咪很容易发生羊水过少，胎动不安等反应 。这个时候，有些水果吃了可能导致早产 。
山楂酸甜可口 ， 是很多孕妈咪的最爱 。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用 ， 会促使子宫收缩 。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产 。
此外，吃木瓜也可能会导致流产 。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，不但对胎儿的稳定度有害 ， 还有可能导致流产 。在东南亚国家，当地居民还会吃木瓜来避孕 。
孕晚期的孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子等维生素多的水果 。橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多 。
七道食谱补充孕晚期营养
孕晚期的饮食应该注意营养均衡 ， 照顾到孕妇的各种营养需求 。孕晚期的食谱应该针对准妈妈补钙，补血等需求，以荤素搭配 ， 口味清淡为宜 。那么孕晚期菜谱有哪些呢？今天小编就为您收集整理了一份孕晚期食谱大全，告诉您孕晚期食谱有哪些 。
孕晚期治贫血的食谱：香酥鸽子
材料：净鸽子2只 ， 生姜、葱白、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、绍酒、精盐、植物油各适量 。
制作过程
1、鸽子先用精盐、绍酒揉搓 ， 再加葱白、生姜、肉桂、花椒、大茴香、小茴香，上笼蒸烂，拣去香料、生姜、葱白 。
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