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怀孕后期 孕晚期怎么安全度过( 六 )

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豆制品：豆制品是孕期不可缺少的健康食品，可以为孕妈们提供优质的植物蛋白等营养 。
低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，易于吸收 ， 有助于孕妈的肠胃道保持健康的状态 。
孕晚期要做好七个准备
十月怀胎，一朝分娩 。好不容易才“熬到”了孕晚期 ， 在这最后阶段需要准备好哪些来迎接宝贝的降生呢？今天风信子小编来为各位孕晚期的美妈介绍一下吧 。
1、联系好住院事宜
为了防止医院的妇产科床位紧张，必须要提前联系好住院事宜，才能有备无患 。
2、和老公商量好去医院分娩的路线和交通工具
没有人能预测分娩的时间 ， 必须准备一个万全之策，设计好去医院的几种方案 。关键是计划好，孕妈妈就能顺利平安地到达医院 。
3、孕妈妈要按时做产前检查
到了孕晚期，体检的次数就更频繁了，一定要坚持按时去体检 。关注每一次检查的结果，以便及时发现异常，及时想办法解决 。
4、孕妈妈要为自己准备好待产包(待产包清单如下)
待产用品：长，大的卫生纸 ， 要软而结实：加长夜用卫生巾(住院排恶露的时候用);开衫式的睡衣(方便穿 ， 脱，哺乳);哺乳胸衣;大小毛巾数块 。
宝宝用品：新生宝宝的小衣服，小被子，小毛巾，纸尿裤，湿纸巾 。
孕晚期需要避免的睡觉姿势
进入孕晚期后，孕妈妈的体重增加特别快，腹部已经非常大了 。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适 ， 特别容易腰酸背痛 。尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了，这个时候准妈妈肯定是压力重重的，因为随着宝宝日益变大，妈妈的睡个好觉真的好困难，在孕晚期该如何做才能睡个好觉呢？
孕晚期的最佳睡姿 左侧卧位
孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位 。左侧卧位有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育 。
实验证实：孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，采取坐卧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势 。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物 。有助于孕妇减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，促进胎儿健康发育;还可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿 ， 促进血液循环，减少早产的危险 。
孕晚期睡觉的4禁忌
1.忌右侧位睡姿
孕晚期睡姿忌向右侧位睡 。有人就表示不解了 ， 因为通常说睡觉最好不要压着心脏，应该往右边睡才是对的 。其实，殊不知在孕晚期时选择左侧位睡姿时，能纠正增加子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫 。而左侧睡姿则会影响到胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，会使胎儿处于危险当中 。
2.忌平躺仰卧睡姿
孕妇在孕晚期睡姿不宜采取平躺仰卧的睡姿，因为仰睡时会压迫到下腔静脉，影响到孕妇的血液循环，使下肢和外阴易发生水肿 。更有甚者会出现大脑缺氧等状况，若孕妇在晚上睡觉是采取平躺睡姿出现头晕、心慌等症状时 ， 一定要提高警惕，选择左侧睡姿最佳！
3.忌长时间睡姿不变
虽说孕晚期睡姿以左侧为佳，但是若一直保持这个睡姿，相信孕妈们都很累吧！所以，偶尔翻下身还是可以的 。但还是在怀孕后一定要养成往左侧睡觉的好习惯哦！怀孕期间还是要在睡姿方面多下功夫，这样才不会对胎儿造成影响哦！
4.忌趴着睡

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