女性孕期的营养补充异常的关键，女性很容易出现贫血的情况，孕期贫血大部分的原因是缺铁，因此补血关键在于补铁，增加体内铁的含量，减少铁流失，饮食方面要格外注意 ， 当贫血严重食补对贫血无改善时 ， 在考虑补充铁剂铁之缘片进行调理改善 。
当怀孕后 ， 其需要补充的铁越来越多，因为这时需要满足两个人的补铁需求 ， 一个是自己，一个是肚子里的宝宝，如果饮食中没有及时补充足够的铁的话 ， 很容易造成孕妇体内储存的铁消耗殆?。?造成贫血症状 。所以治疗孕妇贫血很重要，孕期贫血除了补充铁之缘片 ， 一般业界都是建议以食疗法为主，因为它最营养健康 。
孕期贫血食谱一：“四红”
大枣不仅富含各种营养素，而且含铁丰富 ， 每天煮粥时放几个枣，坚持服用，就可以预防和治疗贫血 。孕妇可以吃醪糟(即酒酿)、红糖炖大枣以及枸杞小米粥等 。
民间流行的“四红”也有很好的食疗作用，即将红小豆、带红衣的花生仁、红枣按等量比例混合，然后加适量枸杞子 ， 用红糖调味后，在沙锅中一起炖烂，每天早上空腹趁热吃一小碗 。此外 ， 东阿阿胶与核桃、黑芝麻做成的食品 ， 以及用东阿阿胶做的阿胶枣也是贫血孕妇适用的保健食品 。
孕期贫血食谱二：多吃动物类食物
动物的内脏(如肝、心等) ， 红色的瘦肉(如牛、猪、兔肉等) ， 动物的血，鸡蛋黄，这些都含有丰富的铁，人体易于吸引和利用 。
孕期贫血食谱三：“红与黑”
黑木耳和樱桃都含有非常丰富的铁质，每年新鲜的樱桃上市时，孕妇可以购买食用 。“黑木耳大枣汤”也是很好的补血食疗方 。取黑木耳15克、红枣15个，将黑木耳与红枣泡发、洗净，放入碗中加适量水和冰糖(或红糖) ， 置锅中蒸1个小时后服用 。有慢性腹泻的人应该慎食 。
孕期贫血食谱四：新鲜酸味水果有助铁吸收
蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式 。韩萍说，这个“条件”就是维生素c，但这不是说随随便便吃点富含维生素c的食物 ， 就能促进铁吸收了 。
究竟孕妈妈需要摄取啥样的维c呢？维生素c也分为还原型和氧化型，只有还原型维c ， 才能很好提高铁的吸收利用率 。
事实上，还原型维c广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放24小时，其含量就衰减一半，被氧化成了氧化型维c，促进铁吸收的作用会大打折扣 ， 而平常所吃的维生素c药品，就更差了 。
所以说，蔬菜水果随买随吃，尤其新鲜带酸味儿的水果，如猕猴桃 ， 其还原型维c含量可是排第一的 。
此外，烹饪方法也能影响还原型维c 。炒菜加热，水果榨汁 ， 接触铁、铜容器等 ， 都会导致还原型维c被氧化 。对此，韩萍建议 ， 蔬果能生吃就不要烹炒 ， 即便烹炒也是急火快炒、入锅即出 ， 不能炒得太烂 。烹饪时最好加点醋，酸性环境下 ， 还原型维c稳定性较好，不易被氧化 。
适合孕妇贫血的饮食方案
准妈妈在孕期是要特别注意身体各方面的健康状况的，如果出现了贫血的现象就会影响到胎儿的正常发育 。在这里，小编要为准妈妈们介绍如何通过饮食来调理贫血现象，快来一起看看吧 。
孕妇贫血吃什么
【孕妇贫血怎么办 孕妈补血禁忌的食物】
推荐阅读
- 吃席是什么意思 吃席的意思
- 拘留所转到看守所严重吗，拘留所转到看守所严重吗
- 彻底的意思是什么 彻底读音及解释
- 低三下四的意思 低三下四的近反义词
- 咸鸭蛋黄发黑还能吃吗
- 如何在新浪云上上传服务器地址？ 新浪云怎么上传服务器地址
- 服务器开机怎么进入系统 e02s服务器怎么开机
- 艾草防蚊子吗
- 菲斯曼壁挂炉节能吗怎么解决，故障再出现怎么办？