因此，小雪后，特别是北方的孕妈们要特别注意头部的保暖工作 。早起外出时，如果天气较冷，记得带好帽子与围巾，以免寒气入侵，留下头风的隐患 。身体也最好穿上厚外套加毛衣等服装，腹部、手脚、背部部位不能轻易受寒 。
而南方的气候，特别是广东地区 。虽然温度有所下降，但是白昼的阳光较晒，气温也不低，而傍晚与清晨则是风大温度低 。所以南方的妈妈们要注意根据气温变化改变衣着，白日不要捂得太紧，以免引起内火 。上下班时则要做好保暖工作，别让腹部与头颈部受寒 。
2、饮食健康：防内火补肾气
小雪以后，人体消化功能会相对增强，所以想要补回产前的元气，这个时间段便可以开始进补，为来年身体健康打下基础 。根据中医的意见，小雪时节应该顺天时开始养肾，因为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源 。而且天气逐渐寒冷，寒为阴邪 ， 容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，这个时候可适当多食温补益肾的食物，肉食可以选择牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、韭菜、油菜、香菜等;水果有雪梨、柚子、橘子等 。
由于此时气候干燥，妈妈们还要着重防止内火，以免引起产后便秘、口腔溃疡等上火问题 。饮食上要注意少食或不食辛辣食物 ， 经常吃些清火降气的食物 ， 如白萝卜、豆腐、雪梨等新鲜蔬菜水果 。还可以多煲汤与糖水 ， 加入有润燥生津作用的食材预防 ， 如银耳、北沙参、玉竹、莲子、百合等 。
如果产后有瘦身计划的妈妈们 ， 就要尽少食用热量太高的食物 。可以吃些对身体健康很有好处 ， 还有降低血脂的作用的素菜 ， 特别推荐妈妈们多吃菌藻类食物，像蘑菇、香菇、平菇、草菇、金针菇、木耳、海带、紫菜等 。
这个时间，人们都喜欢吃火锅 。推荐在家中自制经典的排骨汤底：排骨几块，适量山药、海带，加一些清水和调料，炖至肉烂即可 。山药能够补益脾肾，海带富含膳食纤维，可清润肠道，汤底味鲜而清淡 。食材要多样化，羊肉、牛肉这些温性的食物是不可少的，再加上一些香菇、海带之类的菌藻类食材，既有营养又不会给肠胃造成太大负担 。
3、情绪调节：补睡眠多运动
此时，昼短夜长 ， 北方地区白雪纷纷 ， 南方则是多有阴天 。这种天气 ， 人们的情绪会莫名其妙地低落 。特别是尚未结束产假的妈咪们情绪容易感到情绪焦虑，打不起劲做事情 。
如果是经常半夜被孩子闹醒，感觉白日情绪很差，则可以采取早睡晚起的睡眠模式 。每晚8-9个小时左右 ， 在11点前入睡，此时是滋养阳气的最佳时机 。每日充足的睡眠使人体的阳气潜藏 ， 阴精蓄积 ， 也能有助于新妈妈的情绪保持稳定 。
另外，在冬日阳光下运动，可以帮助恢复心情和助发身体的阳气 。晴天时 ， 可以在10点多钟出动 ， 进行较为轻缓的运动，例如散步、健身操等 ， 边晒阳光边运动可以起到壮人阳气、温通经脉的作用 。太剧烈的运动会耗损阳气 ， 以及可能不利于新妈的伤口恢复 。所以，运动至微微出汗即可 。
产后护肤窍门
1、表层护理
注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水 ， 不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分 。另外还要进行简单的按摩，就按照眼保健操的做法，保护眼睛，避免出现眼周皱纹 。
2、内部护理
提倡产后合理饮食，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助 。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等 。
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