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孕妇血糖高怎么办 控制孕妇血糖有妙招( 七 )

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早餐：牛奶200-250毫升，鸡蛋1个 ， 馒头、包子类干食50克，绿叶蔬菜250克，不推荐稀饭 。
午餐：米饭75-100克，绿叶蔬菜250克，鱼虾、红肉等100-150克(包括汤中的蔬菜和肉类) 。
晚餐：和午餐类似，睡前可以喝200-250毫升牛奶 。
孕妇血糖高生活饮食原则
1.孕妇不减肥 。
2.按体型调整食物结构比例及热量 。
3.少食多餐，最好分3大餐，3小餐 。
4.少吃糖分高的水果 。
5.蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50% 。
孕妇血糖高吃什么最好
1.水果
孕妇吃水果首选含糖量较低的，如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，而且每天吃水果别超过500克 。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量 。
妊娠期糖代谢异常者或妊娠糖尿病患者最好等血糖控制平稳后再吃水果 。此外，吃水果最好在两餐之间，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生 。
2.碳水化合物
每天进食碳水化合物300克左右，但我们需要对碳水化合物的来源种类有一定的要求，应以米、麦类等多糖为主，严格限制蜂蜜、糖浆、麦芽糖等纯糖制品及含糖量高的甜品 。
在谷类主食中尽量选择血糖指数较低的品种，如燕麦片、玉米面和荞麦面等 。
3.蛋白质、矿物质和纤维素
增加蛋白质的摄入量，蛋白质含氨基酸较多，利用率高，营养价值好 。如孕妇应多吃鱼、肉、禽奶和豆类等优质蛋白质的食物 。增加膳食纤维摄入量 ， 膳食纤维具有良好的降低血糖作用 ， 蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维 。纤维素有很强吸水性 ， 减缓某些营养素排出 ， 并减轻饥饿感 。多食绿色新鲜蔬菜，在原有基础上每天增加15-25克，补钙、补铁、补碘等 ， 帮助孕妇身体的恢复，同时保证胎儿的正常所需食物 。
此外，充足的维生素、无机盐和微量元素也是必不可少的 。锌是体内多种酶的成份，与蛋白质合成有关 。如果缺锌，蛋白质利用率低，将对胎儿发育有影响 。
铬元素对胰岛素则起激活作用 。动物性食品如猪、羊、牛、鱼、肉中含锌高 。牡蛎、蛋黄中铬的含量多，宜多食用 。
孕期血糖高注意事项
注意调整饮食
准妈妈一旦确诊为妊娠期糖尿病，首先要进行饮食控制 。主要是控制碳水化合物摄入量，少食甜食，适量吃些含糖低的水果 。如果准妈妈食欲不好，可在两餐间少量加餐 ， 以富含蛋白质的食物为主，并且多摄入蔬菜和富含纤维素的食品 。
血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制甜食 。另外，食用含碳水化合物多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等食品后，应相应减少主食量 。
调整的同时要保证食量的充足 。并不是准妈妈越少吃越好 。如果饮食中不能供应充足的碳水化合物，易导致准妈妈发生酮症，对准妈妈和胎宝宝都会产生不利影响 。患有孕期糖尿病的准妈妈应请有经验的医生或营养专家来进行饮食指导 。如果经过饮食控制，血糖调整仍不满意，即空腹或餐前血糖>5.8mmol/L、餐后2小时血糖>6.7mmol/L应及时加用胰岛素来控制血糖 。
注意生活习惯
养成良好的生活和饮食习惯 ， 是预防糖尿病准妈妈产生合并症的有效途径：每天的吃饭时间、每次进食量及进餐次数大体相同;每天工作和学习的时间及工作量大体相同;准妈妈孕期早期和中期每天可以到户外进行一些简单的散步，呼吸一些新鲜的空气;保证充足的睡眠，每天的作息时间应大体相同 。
注意定期检测

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