8、喝点酸奶
吃完饭后，准妈妈可以喝一点酸奶，但要适量，而且不要空腹喝 。酸奶易于消化吸收，其中的乳酸菌可以在人体肠道中维持适当的酸碱度，对身体起到一定的保健作用 。
9、吃维生素B6
有些准妈妈们在生活中就能发现维生素B6对缓解孕吐有很大的效果，但在没有征求医生的意见之前，不要自己随便服用维生素B6或任何其他的补充剂 。如果想要服用这些的话，一定要事先征求医生的意见 。
孕早期吃什么能开胃
食谱一：糖醋带鱼
材料：新鲜带鱼500克，植物油、醋、白糖、酱油、料酒、葱花、姜适量 。
制作过程
1、先把带鱼的头、尾、内脏及肚内黑膜、腮等去掉，然后冲洗干净 。
2、把带鱼切成10公分长的段，用适量料酒、姜丝、酱油浸泡约30分钟 。
3、把渍好的带鱼段放入锅里烧热的植物油里，一边炸一边翻动 ， 直至两面都呈金黄色时捞出 。
4、锅里留下适量底油 ， 先把葱花煸香 ， 再倒入炸好的鱼段和适量料酒 ， 盖上锅盖焖几分钟 。加入白糖、醋等再焖几分钟即熟 。
营养提示
糖醋带鱼味道酸甜 ， 可以刺激孕早期孕妇的食欲，是受孕吐反应困扰的孕妈不二之选 。带鱼中含有丰富的钙质，还能帮助孕妇科学补钙 。
食谱二：自制酸黄瓜
材料：黄瓜、盐食醋、糖适量 。
制作过程
1、黄瓜洗净后，切成细条 ， 用盐腌15分钟 ， 渍水，加入少许食醋、糖搅拌 。
2、用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃 。如果觉得冰，可以放在桌上凉一会儿 。
营养提示
黄瓜我们常见的食物，深受很多女性的喜爱 。大家都知道它可以美容 ， 但是却不知道黄瓜中富含纤维素、镁、钾、维生素C、叶酸、钙、维生素A等多种营养物质 。孕早期的孕妇可能吃生黄瓜会出现反胃的现象，但是加入醋、糖等配料之后，不但美味，而且营养依旧丰富 。
孕早期吃什么对胎儿好
1、改善偏黑的肤色
有的爸爸妈妈肤色偏黑 ， 准妈妈如果想让自己的孩子皮肤能够白一些的话 ， 那最好是多吃一些富含维生素C的食物 ， 维生素C能够帮助美白 。像是番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣之类的蔬菜和水果最好都多吃一点，如果可以的话，最好是多吃一些苹果 。
2、告别粗糙肤质，拥有良好视力
准妈妈要是想让自己的孩子的屁股光滑一些，视力也好一些的话可以经常吃一些富含维生素A的食物，像是动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等 。含维生素A最多的食物是鸡肝 ， 但是这不是每个准妈妈都喜欢吃的，胡萝卜能够促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，很多人都把胡萝卜当做补血养血佳品 。
3、培育光泽油亮的乌发
要是爸爸妈妈头发早白或者略见枯黄、脱落 ， 那么准妈妈最好多吃一些含有维生素B族的食物，像是瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米还有绿色蔬菜，准妈妈在怀孕的时候多吃一些这类的食物能够让孩子头发长得更好，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮 。
4、让孩子个头长高
要是爸爸妈妈身高不是很高的话，那么最好是经常吃一些富含维生素D的食物，像是虾皮、蛋黄、动物肝脏还有蔬菜 。
5、益脑、补脑、健脑
准妈妈在怀孕的时候还要注意经常吃一些含碘丰富的食物，如海带等海产品，这样孩子就不会缺碘了，能够帮助孩子甲状腺的合成，对于孩子的大脑发育是非常好的 。
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