孕早期宜吃哪些食物
1、蜂蜜
蜂蜜可促进消化吸收 ， 增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力 ， 对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。
每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养 ， 又可保证大便通畅 。蜂蜜还是一种天然的美容佳品 。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用 ， 可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力 。
2、葡萄干
葡萄干内含大量葡萄糖 ， 对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高 ， 并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品 ， 可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
3、巧克力
孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响 。与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子 。
孕妇在食用巧克力后会把这种化学物质传给正在母体内发育的婴儿，从而使得其在出生后，特别是在6个月后，表现出积极的生活情绪 。但应该提示的是不要过量 。
4、羊肉
羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等 ， 所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品 。
吃羊肉大有裨益，它具有增加热量、补虚抗寒、补养气血、温肾健脾、防病强身等作用 。羊肉是产妇、老年人、体弱、怯寒者的滋补佳品 。
由于羊肉含利于孕妇及胎儿生长发育的物质，无引起癫痫或其他疾病的因子，只要按正常习惯食用 ， 对孕妇及胎儿均无害，更不会致病于胎儿 。总的来说，应吃新鲜的、未加工过的食品，而不要吃腌制的、罐头装的及冰箱储存过久的食品 。
如果孕妇喜好酸味的，可以在炒菜、凉拌食品时多加些醋 。如做成糖醋味的或酸辣味的 ， 但食品必须要多样化，因为各种食品所含的营养素不同，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各种维生素 。要荤素搭配、粗细粮搭配 ， 不能只偏食某一种食物，这样才能做到既满足了口味，又保证了营养的全面 ， 才有利于胎儿健康生长 。
5、牛肉
孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到克 ， 可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力 。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍 。每克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克 ， 约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高 。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响 。
6、虾
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
孕早期饮食禁忌
孕早期胎儿在宫内还不稳定，但却是胎儿发育的关键时期，所以怀孕早期的饮食是很重要的 ， 稍不注意可能会导致很严重的后果 。那怀孕前三个月不能吃什么呢？
1、油炸、油煎、熏烤的食物
如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用 。
2、动物肝脏营养丰富
含有多种维生素及微量元素 。有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育 。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可能会导致胎儿畸形 。
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