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月子饮食 新妈坐月子吃什么滋补( 八 )

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讲究四：干稀搭配
新妈妈若只是单纯通过饮水来补充水分会冲淡胃液，降低食欲;而食物中的汤汁既有营养，又可以增加食欲 。因此一般来说，月子里要多喝营养丰富的汤品和养苷汤、美妍茶等其它月子饮料，每餐食物应做到干稀搭配 。吃喝搭配，咸淡适宜也能更好地满足新妈妈的口腹之欲哦！
讲究五：营养均衡
春天坐月子，从饮食中摄取均衡的营养也是很有讲究的 。月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主，但若是荤食过量，会不利于胃肠蠕动影响消化，降低食欲 。素食里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘 。唯有荤素搭配才是最适合新妈咪的肠胃恢复与营养吸收，既能保证营养的均衡摄?。挚梢栽し兰膊〉姆⑸?。
月子吃鸡蛋的正确方式
早在我们的父辈起，新妈妈们坐月子就是除了吃鸡蛋还是吃鸡蛋，每天一二十个的鸡蛋量着实吓死人 。他们当时信奉的是鸡蛋营养高，月子里多吃鸡蛋很补身体，对产妇身体恢复好，但事实真的是这样子吗？
一、刚生产完 ， 并不适合吃太多鸡蛋
刚生产完消化功能还没完全恢复
但作为新时代的妈妈，如何科学饮食，吃得健康是必修课 。产妇刚生完宝宝身体各方面还没恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良 ， 不仅影响产妇身体健康还影响母乳质量 ， 造成宝宝跟着胀肚子，所以产妇不能吃太多鸡蛋，每天最多最多4个 。
另外，月子餐别那么单调，建议合理搭配一些营养健康的清淡食物来吃，对产妇身体恢复才更有利 。
蛋黄胆固醇含量太高
即便是产妇消化功能恢复得不错，如果每天大量进食鸡蛋的话，那么高的胆固醇被产妇摄入，是很容易造成心脑血管疾病的 ， 反而害了产妇 。
所以千万不要按传统的坐月子方法每天除了鸡蛋还是鸡蛋 。为了产妇的健康，月子食物一定要营养均衡才好 。
二、新妈坐月子，吃鸡蛋有讲究
新妈刚生产完身体非常虚弱，日常饮食处处都得小心，必须讲究起来 。月子吃鸡蛋 ， 以补充蛋白质，当然是极好的 。但你得会吃，坐月子吃鸡蛋的这些讲究，你都知道吗？
一天千万别吃太多
过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征” ， 对身体并不好 。医生建议，产妇1天吃1—2个即可 ， 不宜多吃，1天最好别超过4个 。
产后别马上就吃
经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳 。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物 。
要知道怎么吃最营养
生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康;油炸鸡蛋最好不要吃 ， 因为高温会使蛋白质变质;煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合 ， 有助于消化 ， 是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品 。
三、聪明妈妈告诉你产后花样吃鸡蛋
聪明妈妈月子吃鸡蛋花样如下，保准让你吃得营养又吃得健康美味 。
吃法1：煮鸡蛋
关键在于掌握时间，一般8-10分钟为宜 。煮的太生或太熟，都不利于蛋白质的吸收 。鸡蛋煮得过老，会使蛋白质结构紧密而不易消化，吃了这样的鸡蛋，会使妈妈脾胃不适，产生打嗝、烦躁不安的情况;

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