在蹲厕所时千万不能做什么事情呢？在生活中，很多人都喜欢在厕所玩手机 ， 那么，你知道蹲厕所蹲多久比较合适呢?上厕所注意事项有哪些呢?下面我们一起来看看你所不知道的健康小常识吧!
蹲厕所蹲多久合适
告诉大家，蹲厕所时间多于3分钟时，就可能使得直肠静脉曲张发生淤血，造成痔疮，而且蹲厕时间越长，发病率就会越高 。一般来说，蹲厕所的时间在三分钟左右是比较合适的 。久蹲不起会导致腹压上升、静脉血回流受阻等 。长期这样就会造成痔疮了 。当然，久蹲厕所的危害远不止这些 。
蹲厕所时间太久会吸入有毒气体，身体和有毒物质会形成封闭空间，使得毒气进入我们体内，严重时可能造成肛门炎、慢性**炎以及宫颈癌等疾病 。因此，排便要讲究“短平快” ， 减少有毒物质进入体内 。蹲厕所时间太久，也会引发痔疮，超过3分钟时就很容易出现痔疮了 。
蹲厕所时间太长也会导致便秘 。很多朋友习惯一边蹲厕所，一边看报纸、杂志，或玩手机，这样会分散注意力，大便感很容易会消失，使得便意迟缓而引发便秘 。所以，便秘严重的人，不要觉得蹲厕所很无聊或很痛苦，所以就想着利用手机或书物来打发时间，事实是你越这样做，便秘就会越严重 。蹲厕所蹲太久更会造成头部及下肢供血不足，使得血液往下流，从而造成脑部供血不足，这就是久蹲后起来会头晕脑涨的原因了 。血液循环长期受阻，细胞的供氧缺乏时 ， 会导致部分神经发麻，比如腿麻 。
蹲厕所的正确方法
吸气，踮起脚后跟，前脚掌用力：尿尿的时候要吸气，千万不要吐气 。“气”也是一种能量，消耗多了也就玩完了 ， 要不就有“断气”之说嘛 。尿尿时，下面是出的，故上面最好是进的 ， 这样可以保持一个平衡 。此外，要踮起脚后跟，前脚掌用力 。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经，而尿尿用的就是这些个经络 。据说，这样不仅仅可以壮阳，还可以防止前列腺炎 。
专心致志，不看书看报：这个说的当然是大便，因为好像即使尿尿的功能再不济，也不至于到要靠看书打发时间的地步 。本来，大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的，但如果选择看书的话，那你人体那点本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了，同时，气也调到脑子中了，根本就不往下走，久而久之，得便秘了 。
此外，“拉屎即拉筋”说明，拉屎这个动作不是随随便便的没学问的事情 。人蹲下这个动作 ， 其实可以拉伸人体的多条经络，比如走腿外侧的胆经，走腿里侧的肾经，走腿正前方的胃经 。如此一来，屎也拉了，筋也锻炼了 ， 何乐而不为喃 。不过，目前的情况来看，能做到“拉屎即拉筋”的人并不多，因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了 。
学会心情适时放松，然后要要保持肛门清洁 ， 每晚睡前温水坐浴一次 。从事久坐、久站、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，适量运动 。此外 ， 多做提肛运动 。方法是(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30下 ， 早晚各一次 。
久坐马桶还会使脑部发生暂时供血不足 ， 起立时易发生晕厥、跌倒等现象，特别是久病、体弱、年迈者，起立时更容易发生意外，久病、体弱、年迈者因多多注意 。
长时间坐马桶的危害
由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作 ， 如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉 。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘 。
蹲厕所最忌讳哪些事?
1.地面湿滑
健康危险指数：☆☆
危险因子：摔跤
厕所是家里最湿滑的地方，洗澡、洗漱后溅出的积水让人一不留神就会摔跤 。因此厕所要保持相对的干燥，可穿防滑底拖鞋 。
2.用力排便
健康危险指数：☆☆☆☆
危险因子：肛裂、猝死
排便太用力易导致肛裂或猝死 。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便 ， 就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口 。
此外，用力排便还会增加猝死风险 。当用力屏气排便时，腹壁肌和膈肌强烈收缩，使腹压增高，血压骤升可导致脑溢血 ， 心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，两者都可能造成猝死 。
所以，发生便秘、排便困难 ， 不要拼命用力，这样不仅不利于排便，反而可能给心脑血管增加压力 ， 许多心脏病患者在厕所突然发病，就是因为用力不当 ， 便没排下来，血管先爆了 。因此，患有心血管疾病的人 ， 排便时不要太使劲，排不出来不要勉强 。上厕所前，应带上硝酸甘油等急救药品，以备不测时服用 。进入卫生间后最好不要插门 ， 以便出现问题时能让家属及时发现 。平时应多吃蔬菜水果、多喝水，多运动 ， 以保持大便通畅 。如果调理效果不佳，可以在医生的指导下服用一些缓泻药物，帮助排便 。
3.如厕后起身太快
健康危险指数：☆☆☆
危险因子：头晕眼花、摔伤
心脑血管病患者如果蹲厕时间过久 ， 排便结束后快速站立容易诱发短暂性脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒，且年龄越大的人越容易受伤 。此外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有起床后排便的习惯，因此容易发生意外 。可在厕所蹲位旁设置安全护栏 ， 如厕后，起身需缓慢 。
4.久憋尿后再排尿
健康危险指数：☆☆☆
危险因子：昏厥
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空，就容易导致血压降低、心率减慢 ， 易发生排尿性晕厥，若不及时进行救治很有可能发生生命危险 。
5.厕所放置大型家电
健康危险指数：☆☆
危险因子：一氧化碳中毒、漏电触电
洗衣机、电吹风等家电放置厕所中，隐患多 。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故 ， 燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒 。故家电最好不要放置在厕所中 。
【蹲厕所蹲多久比较合适 蹲厕所5件事千万别做】
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