现在已经进入了寒冷的冬天，大家有时候会有懒惰的情况，一包泡面打发完事，但是这样对身体是不好的 ， 长期下来会亚健康，那么，早餐怎么吃可以告别亚健康?苹果绿天然养生专家下面为大家介绍早餐食谱 ， 一起来看一下吧 。
1.淮山瘦肉粥：材料需要半根淮山、瘦肉60g、大米适量，先将大米煮粥 ， 煮的差不多在把半根淮山、瘦肉60g放进去煮粥就行了，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，不仅帮助身体健康，还有健脾补气、温热肠胃的功效 。
2.赤豆百合粥：赤豆百合粥做法也很简单，就是将红豆、百合放进大米粥里面煮就行了，苹果绿天然养生专家说冬季天气干燥寒冷 ， 赤豆百合粥有滋阴滋润、补血养生的效果，非常适合女性和各类群体 ， 这是一款甜的营养早餐粥 。
3.茯苓粳米粥：茯苓或者茯苓粉加上粳米、红枣、冰糖煮粥就行了，一般40分钟就可以吃了，根据个人口味加入调味料，苹果绿天然养生专家说茯苓粳米粥作为早餐 ， 有安心宁神、健脾祛湿、抗衰老的作用 。
4.芍药知母红糖粥：需要芍药、桂心、防风、知母、麻黄、制附子、甘草、粳米，将所有的材料放进锅内煮粥即可，芍药知母红糖粥祛风、止痛，还适用于脚肿、头晕、短气、关节疼痛等问题，非常适合冬季食用，还可以缓解亚健康问题 。
早餐怎么吃可以告别亚健康?苹果绿天然养生专家介绍的早餐食谱都有不错的养生效果 ， 不仅可以让身体健康，还起到止痛、补血、安心、补气等等的好处，如果您家里有亚健康的人，那一定要注意调节身体，多食用一些健康的食材 ， 少吃一些垃圾食品 。
【早餐怎么吃可以告别亚健康】
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