职业女性因为工作太忙容易忽视早餐和午餐 ， 影响身体健康 。为保持身体健康，头脑清醒，建议职业女性必须调整饮食习惯，吸收身体所需的各种营养 。那么，白领女性该如何吃才能补充到日常所需营养呢?
外食族白领 补充营养靠四招
一、多吃水果：补充维生素C
维生素c的主要作用是提高免疫力、抗疲劳的功效 ， 另外，维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑 ， 使皮肤白皙 。
【职场白领补充营养靠四招】富含维C的食物有：猕猴桃、番石榴、草莓、柑橘类水果、红色水果 。
二、多吃枸杞：保护眼睛
白领长期的面对电脑，眼睛会非常的干涩，而且视力很容易受到影响 ， 除了多看绿色植物之外 ， 还可多用枸杞子泡茶在饮食上缓解眼睛疲劳 。枸杞子对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等问题的人更有帮助 。
冲泡方法：取适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡就可饮用 。
三、多吃坚果：补充能量
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力 。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需 。
四、多喝绿茶：抗氧化
白领女性经常面对电脑，更加需要追求健康的美白，来减少电脑辐射对肌肤的损伤 。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命c ， 经常饮用，可使皮肤光泽、细腻、白嫩 。但绿茶中所含的少量咖啡因，最好在白天饮用，不要在晚上饮用，以免影响睡眠 。
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