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那些年我们一直相信的不靠谱养生法

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我们都非常注重日常的保健养生，网络上，报纸上等都会有一些养生方法供我们借鉴，但是大家一定要擦亮眼睛，不要被那些不靠谱的养生方法所忽悠，下面我们就为大家介绍一下那些不靠谱的养生方法 。
不运动肌肉会转成脂肪
【那些年我们一直相信的不靠谱养生法】对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说 ， 如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗?养生大师多纳-理查德森-尤尔说：“这种情况是不会发生的 。肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 。这两者之间不会相互转化 。”佐治亚州立大学运动科学教授华特-汤普森说，肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实 。
早睡早起身体好
随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟 。年轻人(尤其是仍在发育的青少年)只要按照自己的生理时钟作息即可;但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间 ， 这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老 。
裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有 。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热 ， 但*皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物 ， 光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险 。
每天8大杯水保健康
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担 。*摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭 ， 反而易影响肾脏的健康;而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释 ， 引发电解质不平衡的危险 。
很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到1950毫升，否则就会饮水过量 ， 肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命 。
总结： 养生中有许多误区大家一定要注意 ， 不然养生就是伤身了 。

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