导语：虽然用了很多护肤品，可皮肤还是不太好 。这样的问题困扰着每个人，只怪你发力发错了地方 。有时，你也需要关爱你的新陈代谢，多吃这几种唾手可得食物，帮助你美得由内至外 。
1 咖啡：研究发现，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代谢率比那些喝脱咖啡因咖啡的人高出16% 。
2 绿茶：每天喝3 次绿茶或摄入3 次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4% 。这是茶叶中抗氧化剂儿茶酚的功劳，儿茶酚还能促进脂肪燃烧 。
3 低糖酸奶：酸奶富含易于吸收的乳钙 ， 有助于提升新陈代谢 ， 而选择低糖酸奶更有利，食后不致引起血糖的波动 。
酸奶木糠杯
4西红柿：蕴含着丰富的抗氧化物质，能帮助清除体内的过氧化物质，激活身体的新陈代谢，并补充水分和钾盐 ， 换来一身轻松 。
5 大蒜：富含的大蒜素能活化细胞 ， 加快新陈代谢，缓解疲劳 。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质 。用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法 。直接补充大蒜素也是很便利的途径 。
【减龄美容两不误，促代谢食物来帮忙】6 香蕉：香蕉含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高机体的新陈代谢水平 。每天要保证至少摄入1200毫克钾，而一根香蕉含钾量就达到450毫克 。
香蕉紫薯糯米糍
7 扁豆：约20%的女性体内缺铁，这对你的腰围是一个坏消息 。倘若你的身体缺铁，新陈代谢水平就会减低 ， 不能有效地燃烧卡路里 。一碗扁豆能提供你每日铁需求量的35％ 。
8 燕麦：富含维生素B族和膳食纤维，建议每周吃3~4次燕麦 。
9 花生酱：花生酱中镁的含量特别丰富，镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力 。早餐的全麦面包上不妨用一勺花生酱代替黄油，就能补充100毫克镁 。
10 鸡蛋：富含优质蛋白和维生素D，都有助于促使新陈代谢快速运行 。早餐来一枚白水煮蛋能让你一上午都精神抖擞 。
老式鸡蛋糕
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