男怕伤肝，女怕伤肾，古话说得没错！补肾就是女人保养的新革命，只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发”的状态，胜过你频繁去美容院，或是买名贵化妆品 。何况专家都把冬令视为进补的大好时机，这个冬天，女人是该补补肾了 。我国大陆的气候受季风影响大部分地区还是比较寒冷 ， 寒冷的气候是我们的保暖工作要做好，那么冬季保暖养生注意哪些？
冬季女人一定要补肾
我们以为补肾就是壮阳，无关女人！其实，作为“先天之本 ， 生命之根”的肾对女人同样重要 。女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低 。
【冬季保暖养生女人一定要补肾】进入冬季，对于肾虚女性来说，腰酸、怕冷、夜尿多这些典型症状会表现得更为突出 。更重要的是，古今养生学家都把冬令视为进补的大好时机，进补之物中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失，药力容易发挥较好的功效，千万别错过补肾的好机会！
可以采用食补的方法 。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气 。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物 。
冬季保暖养生注意要点
1、室温应保持恒定：如果室温过低，人感觉冷 ， 则容易伤人体元阳 。温度过高则室内外温差大，外出活动易外感风寒 。所以 ， 室温应保持在18℃～22℃之间为好 。但切忌紧闭门窗 ， 要坚持开窗换气 ， 保持室内空气流动 。
2、背部保养：中医认为 ， 背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位 。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用 。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象 。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说 ， 暖背尤其重要 ， 这些人在立冬后穿一件贴身棉背心 。
3、足部保暖：“寒从脚下起” 。脚是人体最远端 ， 脂肪?。Ｅ芰Σ?。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患 。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好；二是平时多活动脚，以促进局部血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚 ， 水温以50℃～60℃为宜，能消除疲劳、御寒防冻 。
4、冬季锻炼：但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要 。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动 。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主 。运动后要及时穿上衣服，以免着凉 。此外，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等 。患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚 ， 以免诱发急病 。老年人更应注意保暖 。
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