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失眠是现在越来越多的人容易出现的症状了，这会对健康造成很多不利的影响 。不过在生活中有很多方法可以缓解失眠症状，那么维生素B1治失眠吗？维生素b1治疗失眠吗？维生素B1对失眠有一定的治疗效果 ， 下面就来详细了解吧 。
1、维生素B1治失眠吗
维生素B1有一定的治疗失眠效果 。维生素B1是神经元的必须营养素，缺乏维生素B1是引起“脚气病”的主要因素，表现为表现为感觉异常，神经痛，四肢无力，进而肌肉酸痛萎缩，心血管方面为心输出无力 ， 自觉心慌气短乏力，进而发展为心脏肥大，心功能不全等症，脚气病也会引起失眠，食用维生素B1便能治疗 。
2、维生素B1治哪种失眠
失眠也分为多种，而维生素B1只能对长期从事脑力劳动 ， 有时工作劳累，或看书、写作时间过长，就会引发心悸、乏力、食欲欠佳、失眠等“神经衰弱”症状有治疗效果 ， 对哪些神经性病变引起的失眠没有多大效果 。
3、怎么补充维生素B1好
维生素B1属于水溶性的维生素，在很多食物中都含有维生素B1，当然也有含量高的维生素B1片，但是最好的补充方法还是食补，维生素B1摄入之后，人体吸收有限，多余的部分都会随着水分经过肾脏排出体外，食补吸收缓慢，补充均衡，适合长期补充 。
常见的含有维生素B1较高的食物有：小麦胚芽、胚芽米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等 。
4、失眠的注意事项
1.维生素B1的补充能治疗失眠症，但是维生素B1不能作为安眠药来食用，虽说没有副作用，但是对很多失眠没效果 。
2.失眠多由于压力、打击、生活环境等引起，因此，治疗失眠需先找到自己的病因，在经过生活调节，慢慢治疗 ， 长期坚持才会有治疗效果 。
5、预防失眠须知
(一)首先建立信心 。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患 ， 相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰 。偶而失眠之后 ， 如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠 。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡 。
(二)安排规律生活 。避免失眠的最有效方法 ， 是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭 ， 从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡 ， 早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉 。睡眠不能贮存 。睡多了也无用 。
(三)保持适度运动 。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡 ， 是错误的 。
(四)睡前放松心情 。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床 。临睡前听听轻音乐，有助入睡 。
(五)设计安静的卧房 。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯 。
(六)使睡床单纯化 。养成睡床只供睡眼用的习惯，不在床—亡看书,不在床上打电话 ， 不在床上看电视 。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯 。
(七)睡前饮食适度 。睡前如有需要，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物 。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠 。
(八)饮酒不利睡眠 。不少人对酒产生误解、误认饮酒有助于睡眠.固然，酒后容易入睡 ， 但因酒所诱导的睡眠不易持久 。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡 。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠 。
(九)忌服安眠药物 。失眠者切忌未经医师处方 ， 自行购用安眠药物.即使明天要大考 ， 一夜失眠不一定影响成绩 。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利 。
【维生素B1治失眠吗 维生素b1治疗失眠吗】(十)失败后的作法 。如以上建议不能生效 。建议你仍保持定时上床的习惯.如实在无法入睡 ， 即起床做一些最不令人烦心的活动.此时不宜使身心过劳 。如企图使自己由疲惫而入睡，效果将是适得其反 。
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