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很多人脾胃不要好胃口也不太好 ， 时间长了就会影响到身体，这样的人可能抵抗力会比较差，而且容易疲劳，容易生?。?所以平时要吃一些健脾利湿的食物，但是很多人不知道这时候该吃些什么，那健脾利湿的食物有哪些？哪些食物健脾利湿？
1、紫薯抗疲劳抗衰老
紫薯富含铁、硒元素和花青素 。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，易被人体吸收 。花青素是种非常有效的的抗氧化剂 ， 除了可以花青素保护人体免受自由基有害物质的损伤之外，还可以改善循环系统 ， 增强血管弹性，抑制炎症和过敏现象，并且改善关节的柔韧性 。
2、山药保湿健脾胃
【健脾利湿的食物有哪些 哪些食物健脾利湿】山药中中含有一种重要的营养成分薯蓣皂，被称为天然的DHEA ， DHEA含有各种荷尔蒙基本物质，能促进内分泌荷尔蒙的合成作用和皮肤表皮细胞的新陈代谢 ， 提升肌肤的保湿功能，并对改善体质有一定的帮助作用 。夏季因饮食不节、偏食生冷极导致肠胃不适的话吃些山药也有帮助 。
3、马铃薯防“情绪中暑”
夏季高温酷热，人们很容易因“肝火”累积导致心烦意乱，无精大财，食欲不振，造成所谓的“情绪”中暑，马铃薯含有的丰富维生素C，矿物质和蛋白质，淀粉等营养元素作用于人体，有利于改善精神状态，避免因情绪障碍引起的心肌缺血、心率失常和血压升高等问题 。
4、洋葱化痰祛湿
解毒杀虫
洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效 。洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管，使血压下降，还能促进肾脏利尿和排钠，起到较好的降压作用 。常食洋葱可以稳定血压、减低血管脆性，对人体动脉血管有很好的保护作用 。
5、薏仁健脾除湿
美容养肤
薏仁是健脾除湿的首选食物 。薏仁性凉、味甘淡，所含碳水化合物含量略低于大米 ， 蛋白质、脂肪含量为大米的2至3倍，维生素B1和磷、钾、钙等矿物质的含量都比大米高，还含有人体必需氨基酸 ， 如赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等 。除了有健脾除湿作用之外，可治脾胃虚弱、食欲不振、风湿痹痛;既有有补肺利尿作用，又可美容护肤 。
6、冬瓜清热利水
润肺生津
冬瓜味甘性凉，是瓜蔬中唯一不含脂肪的蔬菜，具有清热利水、消肿解毒、下气消疲、润肺生津等功效，节除了烹制成常规菜肴食用外，也可以把新鲜冬瓜榨汁饮用 ， 也可以将冬瓜皮加盐煎水饮用 。对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用 。需要注意的是由于冬瓜性凉，身体虚寒或久病滑泻人群应忌食 。
7、鲫鱼健脾利湿
消肿利尿
鲫鱼含有丰富的营养成分，如常食，益体补人 。它含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、B族维生素、尼克酸等，有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
8、黄瓜清热利湿
解毒消肿
黄瓜中含有丰富的维生素E，能有效促进机体的新陈代谢 。具有清热利湿、解毒消肿、生津止渴的功效，可辅助治疗身热烦渴、咽喉肿痛、风热眼疾、湿热黄疸、小便不利等病症 。
9、中成药：健脾丸
健脾丸为著名的消食导滞药，因具有健脾消食之功而得名 。它是根据明代王肯堂《证治准绳：类方》卷五中的“健脾丸”方加减而成的，为保和丸的姊妹方，小儿消化不良最为常用，此外，还用于慢性胃炎、胃神经官能症、胃、十二指肠溃疡、慢性肠炎等 。
【成分】党参、白术(炒)、陈皮、枳实(炒)、山楂(炒)、麦芽(炒) 。
【方解】方中用党参、白术补益脾胃以资运化;山楂、麦芽消食化滞;陈皮、枳实理气和胃 。诸药合用 ， 补脾益胃，理气运滞，对于脾虚食积证极为适用 。
【功能主治】健脾开胃 。用于脾胃虚弱，脘腹胀满，食少便溏 。
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