体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎 。那么如何祛除体内湿气呢?中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物 。以下就是中医提示建议大家常吃的一些食物，跟随小编一起了解一下吧!
绿豆
味甘，性凉，入心、胃经 ， 具有清热解毒、清暑利尿的功效 。喝绿豆汤要注意以下问题 ， 第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃;第二 ， 最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用;第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食 。
赤小豆
味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿 ， 甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
薏米
味甘、淡，性凉 ， 入脾、肺、肾经 。具有利水渗湿、健脾益气的功效南方有些地区 ， 夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿 。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃 。味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经 。具有利水渗湿、健脾益气的功效南方有些地区，夏天梅雨季节 ， 雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿 。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃 。
冬瓜
味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经 。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效 。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃 。煮汤效果好 ， 需少加盐，淡食为佳 。
黄瓜
味甘，性寒，入胃、小肠经 ， 具有清热止渴、利水解毒的功效 。黄瓜的吃法有很多，可生吃 ， 可凉拌，可炒，可入汤 。生吃，生津止渴 。要想利尿消肿，最好煮汤喝 。注意：黄瓜性质寒凉 ， 胃寒者少吃 。
西瓜
味甘 ， 性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效 。生吃即可起效，既适用于夏日保健 ， 又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗 。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳 。
莴笋
味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效 。适用于轻度水肿、小便不利 。可以凉拌或煮汤吃，最好连叶一起食用 。莴笋性偏凉，脾胃虚寒者不宜多食 。
【这八种祛湿食物消肿利尿，多吃有益！】海带
味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效 。除此之外，海带还含有碘 ， 对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用 。海带可用来凉拌或熬汤 。
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