疲劳按摩哪里可以缓解 按摩哪些穴位有助缓解疲劳
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生活中很多人都有过疲劳的症状，诱发疲劳的原因有很多 ， 外界原因是一方面，还有身体的内部原因，如果是身体内部的原因导致的，我们就要注意及时用药缓解，可以按摩缓解 。那么 ， 疲劳按摩哪里可以缓解？按摩哪些穴位有助缓解疲劳？
1、颈百劳
正坐位头稍前倾或俯卧位，大椎穴直上2寸旁开1寸处取穴 。分别用两手的中指指腹揉按颈百劳穴位 。手法操作和时间如同上穴，以产生酸胀或重感为佳 。
2、内关
位于前臂正中 ， 腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 。用左手拇指指腹端按压右侧内关穴，右手拇指指腹端按压左侧内关穴 。由轻到重按压 ， 再缓缓放松 。以指下产生酸胀或者麻木感为佳 。如此反复按压两分钟左右 。
3、腰眼
在腰部，当第4腰椎棘突下 ， 旁开约3.5寸凹陷中 。分别用两手拇指的指腹端由轻到重按压腰眼穴 ， 再逐渐减轻力度，慢慢放松 。反复按压5分钟左右 。
4、百会
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处 。用左手或右手的拇指指腹揉按该穴，由轻到重 ， 再逐渐减轻力道 ， 慢慢放松 。如此反复揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳 。
5、太阳
在颞部 ， 当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处 。分别用两手的拇指指腹揉按太阳穴，手法操作同百会穴，同样揉按3分钟左右，以指下产生酸胀感为佳 。
6、食物缓解疲劳
1.香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用 。
2.香菜
香菜又称芫荽 。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等 。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首” 。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸 。
3.蓝莓
蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分 。蓝莓能够为人体补充糖分，并且含有高纤维 ， 同时还能够降低胆固醇 ， 改善消化问题 。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量 。
4.核桃
核桃是著名的补脑食物，它每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质 ， 以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素 。
5.花生
花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，吃花生能够快速补充人体能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对人体的侵袭 。
6.牛奶
牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸 。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量 ， 缓解疲劳感，睡前喝一杯热牛奶还能促进睡眠 。
7.柑橘类水果
如橘子、橙子等，不仅美味爽口，而且可以补充人体所需的营养素 。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给人体补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭 。
8.鸡蛋
【疲劳按摩哪里可以缓解 按摩哪些穴位有助缓解疲劳】鸡蛋富含优质蛋白，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感 。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后 ， 能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力 。
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