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男人怎么样才能更有精神生活细节需注意

生活百科

男人如何保持精力旺盛，古方中医专业人士为您提示几点：
控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼，眼球却在不停地转 。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
开车多吃纤维食物
男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量 。坚果也不错，它富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。
调整健身时间
【男人怎么样才能更有精神生活细节需注意】一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，晚上锻炼能增加睾丸素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要 。
睡沙发
假如你和爱人吵架 ， 你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样 。知道嘛 ， 偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关 ， 72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以 。
锻炼背
你有没发现“背多分”型的男人往往受到殊遇 ， 不仅如此 ， 强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累 。锻炼背部最有效的方法是用划桨器 ， 注意姿势要正确;脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在** 。
 多看喜剧
笑一笑，十年少 。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力 。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康 ， 罹患心血管病、糖尿病的风险更低 。
补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累 。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法，含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏，其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类 。

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