夏天补营养，多给家人吃5道蒸菜，好吃不腻，营养丰富，老少皆宜 _上火

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夏天的高温不仅容易使人流汗，还可能导致营养流失。因此，为了保持身体的健康，夏天补充营养尤为重要。而在众多的烹饪方式中，蒸菜是一个非常好的选择。蒸菜不仅能最大限度地保留食材的营养，还不容易上火，非常适合夏天的饮食。下面我们将介绍5道美味的蒸菜，不仅好吃不腻，而且营养丰富，老少皆宜，让你的家人在夏天也能享受美味和健康。

01【夏天补营养，多给家人吃5道蒸菜，好吃不腻，营养丰富，老少皆宜】一、肉末蒸豆腐
这道菜以细嫩的豆腐为主料，搭配鲜嫩的猪肉末，口感丰富多样。先将猪肉末腌制，再将豆腐切块，葱姜蒜准备好。将腌制好的猪肉末炒香，加入调味料，将肉末浇在豆腐上，入蒸锅蒸熟即可。这道菜不仅富含蛋白质，还能提高免疫力，是一道美味又营养的蒸菜。

02二、土豆蒸鸡块
鸡肉是很多人喜爱的肉类食品，而土豆则是一种富含碳水化合物的蔬菜。将土豆切块放在盘子底部，再将腌制好的鸡块放在土豆上，入蒸锅蒸熟。这样做出来的鸡肉鲜嫩多汁，搭配土豆的香甜，非常美味。而且鸡肉和土豆的搭配，既有动物蛋白又有植物蛋白，是一道营养均衡的蒸菜。

03三、秋葵蒸鸡蛋
秋葵是夏季的一种特色蔬菜，它含有丰富的膳食纤维和维生素C 。这道菜以新鲜的秋葵和鸡蛋为主要食材，简单又营养。将鸡蛋打入碗中，加盐搅拌均匀，再加入秋葵，放入蒸锅蒸熟。这道菜清淡爽口，营养丰富，特别适合老人和孩子食用。

04四、山药玉米蒸肉
山药是一种具有滋补作用的蔬菜，而玉米含有丰富的膳食纤维和维生素E 。这道菜以山药、玉米和猪肉为主料，做法简单，口感鲜美。将山药和玉米切碎和猪肉末混合，腌制后蒸熟。这道菜不仅好吃，而且有益于健脾养胃，增强体质。

05五、龙利鱼蒸金针菇
龙利鱼柳是一种肉质鲜嫩的海鲜，而金针菇则是一种营养丰富的食用菌。这道菜以龙利鱼柳和金针菇为主料，口味鲜美。将龙利鱼柳腌制后，与金针菇一同蒸熟。这道菜不仅营养丰富，而且富含蛋白质和多种维生素，适合全家人享用。
在夏天，补充营养尤为重要。蒸菜作为一种健康的烹饪方式，能够最大限度地保留食材的营养成分，是夏季补充营养的理想选择。肉末蒸豆腐、土豆蒸鸡块、秋葵蒸鸡蛋、山药玉米蒸肉和龙利鱼蒸金针菇这5道蒸菜，不仅美味可口，而且营养丰富，老幼皆宜，是家庭餐桌上的不错选择。