如何避暑视频 _睿知

夏天怎么避暑啊？
下面是我收集整理的一些小技巧，希望对你如何避暑、治疗以及夏日医生推荐的10个方法有所帮助：1 。少吃多餐：一餐吃得越多，身体为了消化这些食物就会产生越多的代谢热量，特别要注意少吃高蛋白食物，这些食物产生的代谢热量更多；2.吃辛辣食物：医生认为，虽然在大热天吃这些东西很难想象，但辛辣食物可以刺激口腔的热量接收，改善血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；3.温水淋浴：最好用略低于体温的温水淋浴或沐浴，尤其是睡前；4.多喝水：医生建议少喝水，多喝水，因为酒精可能会造成缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。5.避免剧烈运动：剧烈活动会激活身体能量，提高体内温度；6.使用冰袋：可重复使用的冰袋是降低皮肤温度的好工具，里面预装的液体有降温作用；7.选择枕头：使用羽毛或者蓬松的枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维枕套会积热；8.白天小睡：研究表明，人体对白日做梦的反应之一是降低体温；9.喝菊花茶：菊花茶可以降温醒神；10.用冷水冲洗手腕：每隔几个小时用自来水冲洗手腕5秒钟，因为手腕是动脉流动的地方，可以降低血液温度。最佳调味品：醋。大热出汗，多吃醋，有助于消化吸收，刺激食欲。同时，吃醋有助于缓解疲劳，保持充沛的精力。最佳蔬菜：苦味蔬菜。夏天气温高，湿度大。吃苦味蔬菜大有好处。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜都是夏季佳品。最佳汤菜：番茄汤。夏天喝番茄汤，既能获取营养，又能补水，一举两得。最佳肉类：鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。最佳饮品：热茶。夏天离不开饮料。首选的饮料既不是冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是普通的热茶，可以解渴解乏。此外，医生还推荐了一个最佳保健措施：定时起床睡觉，夏天日照时间长，早起晚黑。所以人的日常生活和休息时间也要做相应的调整，晚睡早起比较好。防暑秘诀之一：喝什么？夏天人特别渴，需要随时喝水。怎么喝水才算科学？喝水不要渴。口渴时，说明人体水分失去平衡，细胞开始脱水。这个时候，喝水都来不及了。口渴，避免过量饮水，这样喝水会使肠胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不想渴就不要喝太多”，这是一种不选择喝的预防口渴的科学方法；饭前、饭中不宜喝水，因为饭前、饭中喝水会稀释消化液，不利于食物的消化吸收，长期饮用对身体有害；早晨起床时喝些水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。防暑第二本：吃什么？盛夏吃喝对人们来说是非常重要的。这是因为人在高温环境下工作时，体温调节、水盐代谢、循环、消化、神经、内分泌、泌尿系统都会发生明显变化，导致营养消耗增加，大量水分和营养物质因出汗而流失。夏天，人的食欲不振也会限制营养的吸收。专家建议：注意补充一些营养。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶、豆类最好。补充维生素：新鲜蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、杨梅、瓜、桃、李等，维生素C特别丰富；维生素B在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉和蛋类中含量丰富。补充
另外，夏天喝粥也大有好处。红粥有补肾消水肿的作用，肾功能不好的人要多吃。蚕豆粥对慢性水肿、肾炎有好处；莲子粥能消暑，清胃润肠，止渴解毒；莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适用于肺阴不足的老年人。冬瓜粥能利尿消肿、止渴生津、降血压。银耳粥生津润肺，滋阴润肺，治疗高血压、慢性支气管炎。黄芪粥可以治疗脾虚引起的水肿。防暑第三册：防二邪，防贪凉，防暑：“暑”是夏季的主气，由火热转化而成，只发生在夏季。此时，暑热之邪可以消散杨琪和津液，导致出汗过多，津液减少和伤津，口唇干燥，小便黄而心烦，等等。此时需要及时治疗，这是夏季中暑最常见的现象。预防措施——保护头脑，具体有两个方面：一是有事可做，让头脑不空虚；第二，要有良好的精神修养，可以避免外界不良情绪的干扰。只要这两点做好了，精神自然就饱满了。这是夏季精神疗养的基本法则。二、防湿：“湿”也是长夏的主气，尤其是南方，天气炎热多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易损伤脾胃功能，导致夏季消化不良；湿气也特别容易侵入皮肤骨骼和肌肉，所以夏天经常会出现皮肤病变和关节炎。三伏时，由于高温、低压、高湿的作用，人体汗液不易排出，出汗后也不易蒸发，会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易患肠胃炎、痢疾等。长夏的湿邪最容易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。预防措施——中医认为，在漫长的盛夏季节，饮食原则应以清淡、少油腻、温热为主。在中国南方，许多人有吃辣椒的习惯。吃辣椒可以促进排汗，帮助消化，增加食欲，有一定的好处。温性食物的吃法很简单，就是喝粥。健康专家认为，早餐和晚餐喝粥不仅能生津止渴，消暑解暑，还能滋补身体。三、谨防“贪凉”:防暑、防潮是每个人在夏天都要做的事情，夏天乘凉是人们在炎热的夏天获得舒适生活的途径之一。但如果太贪凉，就容易感冒，还会出现不同程度的肠胃疾病，严重者还会患上皮肤病和心血管疾病。老人和小孩的症状更明显。预防措施——要注意以下几个方面：室内外温差不要太大，最好不要超过5 。室内温度不低于25 。空调房不宜长时间封闭，要经常通风。入睡后，最
好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。防暑宝典之四：调整好情绪为夏季养生之关键炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。据有关专家介绍，目前有越来越多的人们被“夏季情感障碍症”的心理疾病所困扰着，有16%的正常人会因高温而乱发脾气。专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35度、日照超过12小时、湿度高于80%时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常高出许多。当环境气温低于30度，日照时间低于12小时以下，情感障碍症的发生率就会明显减少。据测算，在如今正常的人群中，约有16%的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。还有专家解释说，这种夏季情感障碍的发生，除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。因此，在酷暑难耐的盛夏之时，专家提醒人们调整好自己的情绪，是做好夏季养生的重要一环。防暑宝典之五：不是天气越热才更容易中暑通常情况下，为了保持人体的恒温，体内新陈代谢产生的余热必须通过传导、对流、辐射等多种形式排出体外，使体温和外界的温度达到平衡。如果气温升高，以传导和辐射方式的散热减少了，汗液蒸发的散热将逐渐增加。当气温在35—39℃时，人体余热的三分之二将通过汗液蒸发排出。如果环境中相对湿度较高，汗液排泄就困难，人的体温调节系统不能完成调节功能，这时，人就要发生中暑。中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂，但其中主要因素还是气温。根据气象特点，可将发生中暑现场小气候分为两类：一类是干热环境，这是以高气温、强辐射热及湿度小为特点，环境气温一般可较室外高5～15℃，相对湿度常在40%以下；另一类为湿热环境，气温高，湿度高，但辐射热并不强。由于气温在35～39℃时，人体2/3余热通过出汗蒸发排泄，此时如果周围环境潮湿，汗液则不易蒸发。据实验研究，导致中暑发生的气象条件为：相对湿度85%，气温30～31℃；相对湿度50%，气温38℃；相对湿度30%，气温40℃ 。（附：一些防暑物品的制作方法及功效：赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。）

文章插图
夏天要如何避暑！古代人是如何避暑的？

文章插图
古代人是怎么避暑的？1、摇扇子纳凉古代的老百姓主要靠扇子纳凉，扇子多是用竹编的，古人称之为“摇风”，又叫“凉友” 。经济条件好的人家会买用绢帛制成的扇子，摇起来也轻松，文人墨客再在扇面上写诗作画，达官贵人，在酷暑则可以享受“人工风扇”带来的惬意。2、青铜冰鉴青铜冰鉴是我国战国时代就已发明的“原始冰箱” 。青铜冰鉴1977年出土于湖北随县曾侯乙墓中，由铜鉴、铜缶组合而成，缶套置于鉴内。冰鉴的工作原理，是依靠装在鉴内的缶四周的冰块青铜冰鉴，使缶中的酒降温的。中国古代，人们喜欢温酒，温酒不伤脾胃；夏季时也嗜喝冷酒，冷酒可以避酷暑。楚国地处南方，盛夏时饮冰镇酒，自然是莫大的享受。3、木质冰箱清代宫廷普遍使用以天然冰制冷的木质冰箱，这种器具当时被称作“冰桶”，“洋桶”，是由古代的盛冰容器——“冰鉴”演变而来的。它们一般为木胎，多用红木、花梨木、柏木等材料制成。外形口大底小呈斗状，上面以厚木板为盖，腰部上下箍铜两周，箱的两侧设置便于搬运的铜环，四条腿足为硬木活中的敼腿膨牙做法。足下安托泥，用以隔湿防潮。4、唐代空调房唐宋时期，避暑纳凉已成为皇家宫廷、高官显贵夏季生活中的一个重要内容，其避暑方式也十分奢侈。唐代时，皇帝在宫廷中建有专供避暑用的凉殿，殿中安装了机械传动的制冷设备。这种设备，采用冷水循环的方法，用扇轮转摇，产生风力，将冷气传往殿中。同时，还利用机械将冷水送向屋顶，任其沿檐直下，形造水帘，激起凉气，以达到消暑之目的。这种制冷设备利用自然水冷，具有较高的降温能力。5、行宫避暑清代，皇帝喜欢在夏天去行宫避暑，凡是皇帝、后妃所在之处，必须在夏至前搭好脚手架，高过殿顶，顶上用苇席铺好。天棚虽然破坏了宫殿的美观，但它起到了隔热作用。皇帝、后妃的寝宫夏季门上安装竹帘，以防蚊蝇。这个竹帘既细又密，是竹编工艺品。后妃出去散步，宫女太监都要为他们提着熏香炉驱蚊蝇。扇子是皇帝、后妃必用之物，宫扇、团扇、羽毛扇、折扇等等，应有尽有。清代皇宫内已有了机械扇子，它的造型是童子手握羽毛扇，只要开动发条，羽毛扇就能上下扇动，产生徐徐凉风。6、古代冰淇淋北魏时奶制品就很多，《齐民要术》载有各种各样酥、酪做法。到唐朝，就做成“酥山”了，像一个巨大的奶油蛋糕，不过天冷才做，没说到夏天加了冰再吃。南宋杭州街头还有很多暑汤冷饮：甘豆汤、豆儿水、香薷饮、椰子酒、漉梨浆、卤梅水、姜蜜水、木瓜汁、沉香水、荔枝膏水等。参考资料来源：百度百科-古人避暑
古代人如何避暑?无论是北方气势恢宏的皇家宫殿，规整和谐的四合院，玲珑秀丽的凉亭，还是南方飞檐翘角巧夺天工的吊角楼，纯朴淡雅的竹楼，独具风韵的客家土楼，万变不离其宗，大屋顶完成了避暑的梦想。向水平延伸开的大屋顶，仿佛一把巨大的遮阳伞，而西方建筑的屋顶多为隐藏式，而把艺术想象的空间留给墙壁。现代摩天大楼多借鉴西方建筑特点，躲在墙壁之后的屋顶还能为夏日的人们撑开保护伞吗？按理说我们科学技术和古代应该说有一种质的飞跃，我们掌握了各种各样的科学原理，我们有各种各样的建筑材料，我们有各种各样的建筑方法，我们还有很多非常非常著名的设计师，为什么现在我们盖了房子，必须得靠空调，必须靠暖气来调节温度呢？比如我们也可以像古代人那样，通过建筑来控制室内的温度，为什么现在的房子会盖成这样，两位有没有想过？

文章插图
古代的人们如何避暑？俗语有“小暑大暑，上蒸下煮” 。炎热酷暑的夏日，很多人躲到“空调房”避暑。现在人都有空调来给自己降温，都说我们这条命是空调给的，一点也不假。没有了空调，真不知道还能不能活着走出房间。现在想想我们现代人都这么苦，古代的人们面对炎热的夏天该如何是好呢？难道就想有些人说的一样，古代没有现在这么热吗。其实古代并不比现在凉快，竺可桢研究发现中国古代是很热的，特别是唐朝，年平均气温比现在要高1℃ 。其实在中国古代，尽管没有“空调”，但古代的人们也有避暑之法。和现代人一样，古人避暑首先想到改造居室环境，建造一个相当于现代带有制冷设备的“空调房”度过夏天。这样的房间，古人称为“夏房”，先秦时期的“窟室”，秦汉时期的“凉房”及皇家的“凉殿”，后来的“冰室”、“凉窖”，都属于夏房。窟室，算是先秦最流行的“空调房” 。所谓“窟”，字面意思就是洞穴，乃现代“地下室”的原始结构。由此可知，先秦时代流行的窟室，实际上就是“地下室”，但比地下室更讲究。当时有条件的贵族，家里都筑有窟室，夏天一些重要的餐饮活动会安排在窟室中进行。郑国大夫伯有是中国史上有名的“酒鬼”之一，他家就有一间窟室。《左传·襄公三十年》记载：“郑伯有耆酒，为窟室，而夜饮酒击钟焉，朝至未已。”大概意思是，郑国的伯有喜欢喝酒，特地修建了一处窟室，晚上在窟室内饮酒取乐，通宵达旦。可见，窟室很像是先秦贵族阶层夏季流行的“娱乐空间” 。明清时期，皇家宫殿的夏季降温方式也有自己的特色。最特别之处是，房间内出现了可移动式冷源，有点现代分体空调或冷风机的味道。这种可移动式冷源，时称“冰桶”，现代人戏称为“冰箱”，但叫“冰柜”或“冷柜”更准确，其实是贮放冰块的柜子，上面镂空，当冷气出孔；中部空间还可储存食物、冰镇西瓜、冷饮。冷桶后来民间也用上了，还有进口货，称为“洋桶” 。古代的高温津贴据统计，在公元1911年以前的1000年间，中国历史上典型的“炎夏”有19次。遇到如此极端高温天气咋办？宋人释子益的选择是“北窗一枕黑甜余，细听松风杂流水”，这即是古人“战高温”的一种态度。当然，朝廷也会采取相应措施。虽然没有高温预警机制，但官府会让老百姓减少外出和劳作，给受灾人口补助，以帮助大家过夏天。如《宋史·真宗纪二》中记载，宋景德四年(公元1007年)，“六月，盛暑，减京城役工日课之半” 。用现在的话来说，就是皇帝赵恒(真宗)亲自下圣旨，在京城的打工者每天工作量减少一半，这大概是最早的高温津贴了吧。此外，过去迷信认为，出现极端天气是天神对人间君主的警示和惩罚。因此有的皇帝会检讨自己的施政过失。一是惩罚自己，减少饮食，即所谓“减膳” 。如北魏正光三年六月“炎旱”，《魏书·天象志》记载，当时的皇帝元诩(孝明帝)便是“减膳” 。二是“虑囚”，即复审牢里的囚犯，纠正冤假错案。《新唐书·高宗纪》记载，李治当皇帝的乾封二年七月，天气特热又遇大旱，李治除了“减膳”，还“遣使虑囚” 。
【如何避暑视频】