好好睡覺，就是有效的排毒
排毒的第一步 : 避免毒素進入身體
我們需要避免來自食物、藥物和環境三大方面的毒素。
食物中的毒素包括殘留的化肥、農藥、激素、獸藥、添加劑、反式脂肪以及轉基因成分等。藥物中的毒素來自常用止痛藥、抗生素和類固醇，以及各種對症藥物，例如減肥藥、降糖藥、降壓藥和抗腫瘤藥物等。環境中的毒素來自空氣污染、水污染、建築裝修材料、印刷品、洗滌劑、化妝品和其他日化用品等。
進入身體的毒素到哪裡去了呢？部分長期滯留在體內，部分可以通過糞便、尿液、汗液和呼氣等四大通道直接排除，部分可以通過肝臟先解毒再除去體內脂肪中的毒素和自由基，α-硫辛酸可以幫助同時清除體內水中和脂肪中的毒素和自由基，並且可以保護維生素C和維生素E，協調其共同作戰。
礦物質，特別是鋅、硒。鋅和硒等微量元素具有抗氧化作用，並且參與多種酶（酵素）的合成或增加其活性，可以幫助防治癌症。
酵素，酵素可以從多種水果和動植物中低溫萃取，能夠提高新陳代謝的效率，加速毒素的分解，幫助解除便祕。
飲水排毒
水是構成人體的重要成分，水約占成人體重的六～七％。血液中含水量約達九％以上，飲水可促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素，幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。
選擇飲用抗氧化好水，每天飲水八杯以上。每天早晨喝水一到二杯，每次飯前半小時喝水一到二杯。吃飯期間和飯後二個小時內少喝水，以避免沖淡胃酸和消化液。水可以提高酶的活性和分子化學反應速度，改善代謝和循環，加速毒素排出。
睡眠排毒
睡眠的作用不僅僅是讓我們恢復體力和精神的，更重要的就是我們的身體器官代謝及解毒，也需要通過睡眠來幫助完成。
【好好睡覺，就是有效的排毒】人體經脈都有特定的排毒時間，尤其晚上十一點到凌晨三點是膽經跟肝經排毒時間，必須熟睡，膽、肝才能進行排毒，凌晨三至五時是肺的排毒時間，熬夜或日夜作息顛倒，不管是中醫或是西醫都認為對健康不好，中醫更認為每個時辰經脈都走到不同的臟腑，如果不休息，臟腑無法工作，身體內毒素無法排出，容易影響身體健康。
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