怎样训练手的灵活性和协调如何锻炼手指灵活性，怎么锻炼手指灵活性 _睿知

如何锻炼手指的灵活性？
你好！有规律的手指运动可以刺激大脑，延缓脑细胞衰老，提高记忆力和思维能力。你可以通过以下方式锻炼手指的灵活性：1 。徒手抓握加强手指：慢慢握紧拳头，然后慢慢放松，每天练习500-1000次；2.增强手指的灵活性：手指的指间关节缓慢而持续的压缩和拉伸会增强手指的灵活性；3.做手指相关的体操：转笔训练和手指间的各种小游戏。注意循序渐进，练习到可以随意改变为止。
怎样练习手指的灵活程度？
如何练习手指的灵活性？1.在根部转圈按摩手指时，手指转圈至指尖。2.双手合十，十指相对按压双手，然后稍微用力按压，注意手掌避免接触。锻炼你手的弯曲度。双手并拢，然后向左或向右按压，加强手和手腕的灵活性和柔软度。双手相对，指尖交叉，然后用力搓手指，从指尖到指尖。双手合十放在胸前，左手腕用力向右推，手掌并拢，然后向左转。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活性。3、穴位保健劳宫穴，位于手掌横纹处，握拳时中指指尖点的地方。这里的按摩可以治疗癫痫、呕吐、口臭、打嗝、口舌生疮等。鱼洞，位于大鱼际第一掌骨中点。按摩此穴可理气、清肺、利咽，治疗支气管哮喘、急性扁桃体炎、小儿疳积、咳嗽、咯血、头痛、胸痛等。少雪，握拳时，在小指尖下。按摩此穴可治疗心痛、心烦、心悸、遗尿、排尿困难等。4.转动肘部，弯曲小臂。以手肘转到第三个指尖为轴。手掌保持和音说的姿势，五指伸直，就好像握着一个大圆。动作要轻柔缓慢，旋转幅度相当于圆周的八分之一。最重要的是保持手臂绕假想轴运动。手臂轮流。5.手腕运动掌心向内，手腕上下运动(反方向运动) 。6.张开拳头，轻轻握拳(大拇指放在拳头里，但不要让其余手指紧紧压住)，然后用力拉伸手指，使其向后展开。这个练习一开始可以做几十次，以后逐渐增加次数。用来伸展和握住手指的力应该是相等的。7.弯曲你的五指。弯曲你的第五个手指，尽可能靠近你的手腕，触摸你的手掌，然后沿着你的手掌摩擦你的指尖，直到你的手指。其余的手指依次这样做。8.替换你的手指。左手四指扎紧，右手各指与手各指扎紧，使左手第三、五指在上，第二、四指在下。然后，快速更换手指，让你的二四指在上面，三五指在下面。注意右手大拇指要一直放在左手大拇指下面，否则会阻碍各手指的快速替换，左手也是一样。这个练习刚开始可以慢慢做，只能做几次。后来，当你掌握了快速，你可以用双手做四十次。9.十指并拢，张开手指，全力以赴。越开越好。然后吃饭中间合上两指，尽可能张开两指。然后迅速分开中间两根手指，再用两边的手合在一起。连贯地做这个动作，张开，合并中指，然后合并两边的手指。10.手指弹动用十个手指无节奏地反复上下弹动桌子、椅子和扶手。增强手指的灵活性。11.珠算打字学珠算(算盘)，多学打字。据日本专家研究，经常用算盘锻炼手指，可以使手指灵活，并促进脑细胞生长，延缓大脑衰老，保持大脑灵活。12.双手在胸前晃动，手腕剧烈晃动10秒左右，可以促进手部血液循环。13.扔球想象双手紧握在胸前，想象手里拿着一个小球。紧紧握住，默默数五遍，张开手指试图摆脱。它可以加强手掌和手腕，使手指灵活。14.双手十指并用弹钢琴，从大拇指到手掌逐一弹奏。重复20次。可以锻炼手的控制能力和活动能力。15.夹指“用一只手的两个手指夹住另一只手的一个手指，从指根向指尖捏，可以依次进行。16.手指向内伸直
或者接触一些不同性质的物体，比如玩沙子、石头、豌豆等。
怎么快速练习手指的灵活度或是柔软度？要具体的方法。
方法：1 。先用指尖打第一关节根部，再打手掌中部，最后打手掌下部。手指不应该绑在一起，但也不应该分开。手指抬起的程度要刚好适合下一个动作。双手同时练习，也可以加上手臂转圈动作。2.手指伸直，合理摊开，微微拉伸。拇指第一、二关节和其他手指第二、三关节弯曲90度(三重运动，只能双手同时进行，可加手臂转圈动作) 。3.弯曲你的第五个手指，尽可能靠近你的手腕，触摸你的手掌，然后沿着你的手掌摩擦你的指尖，直到你的手指。其余的手指依次这样做。4.左手四指扎紧，右手手指和手的手指编在一起呈68字形，使左手第三、五指在上，第二、四指在下。然后，迅速换手指，使第二、四指在上，第三、五指在下。注意右手大拇指要一直放在左手大拇指下面，否则会阻碍各手指的快速替换，左手也是一样。这个练习刚开始可以慢慢做，只能做几次。后来掌握了快速度，双手就可以做四五十次了。这个练习可以很好的为边说边玩的三度交替做准备。5.沿着手掌传递手指，然后突然张开。这个练习可以增加手臂的圆周运动。6.轮流把每个手指向侧面张开，距离尽量宽。这个练习可以连续重复几次，但是一定不能让手指太累。7.将手指并拢，然后分开第三和第四个手指。8.和上一个练习一样，除了二三和四五指分开，三四指并拢。9.将每个手指在第二个关节处依次弯曲成直角。如果注意力高度集中，第二关节可以异常牢固。
程度，第三关节则相反，十分松弛，假如用另一只手的手指击它，它只是震抖几下之后又归复原处。10、轮流使各手指在第三关节上弯曲。要做到这一点不可能不使第二关节弯曲，甚至其余各指也都可能弯曲。弯曲度不应超过50度—60度，因为超过这个角度就不可能把注意力集中在第三关节上。11、逐个将手指从第一关节上抬起。要获得这样的感觉，仿佛手指是用拴在指尖上的线提起似的。动作时全部注意力只集中在指尖上，手指的第一关节完全放松。将手指尖抬起后，立即将它“扔掉”，仿佛是线断了一样。必须是扔掉，而不是使其弹击。本练习的目的在于抬指时产生这样的感觉，仿佛手指是一个整体。扩展资料练习手指的灵活度的三个优点：其一，锻炼大脑。有科学表明，手部的灵活运动，能够提高我们大脑皮层的功能。这说明，经常的做手部的运动，我们的大脑的记忆力、思维能力、逻辑分析能力都会有所提高哦。其二，增强体质。手部运动事实上属于一种协调性的运动，它需要胳膊、手臂、肩膀等其它肢体的配合，尤其是美容师在为顾客服务中，需要用巧劲按摩和揉捏，相当于是做了运动，因此长时间练习手法，能够增强体质，有健身的效果哦。其三，增强手感。经常的练习手法，增强手感，这一点是毋庸置疑的。虽然美容师做手部运动目的是为了提高美容手法技能，但是同时我们也会收获其他的好处，譬如关节更灵活，这样在打兵乓球的时候，动作会更快。

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怎样让手指变灵活1、甩动手指法走路或者是空闲的时候，可以无聊甩动手指。以手腕为中心，然后开始甩手。这样，能让手部的血液循环加快，从而促进手部的灵巧性。2、紧松手指法这种的就要抓一个东西，再放开的过程是一样的。但相对这个要用力一些，建议一抓一松，一天坚持做三次，一次做五十个，让自己的手腕内侧有酸麻的感觉为最好。3、类弹弹琴法十指自然握鸡爪状，然后放在桌面上，如弹钢琴一样弹起来，这种的对于练习手指的灵活性相当好。而且建议你只要坐在桌前，没事干，就可以大量练习。4、十指紧扣弯想要让十指灵活，那么十指的链接处肌肉就得张驰有度，所以，把十指紧扣起来，然后做内外翻。这样，会让十指连接处的肌肉得到锻炼，从而手指会变灵巧。5、巧用剪刀法一般情况下，要做手工自然要用到剪刀，建议拿到剪刀，不是单纯地去剪一个东西，而是剪出一个复杂的花样来，这样可以锻炼手部灵巧性。
如何锻炼手指的灵活性据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。锻炼手指的具体做法为: 1.交替使用两手:左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。2.锻炼手的皮肤感觉:经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。3.增强手指柔韧性:经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。4.锻炼手指灵巧性:让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
【怎样训练手的灵活性和协调如何锻炼手指灵活性，怎么锻炼手指灵活性】

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怎样增强手指的灵活性这是由于平时动手能力差，手部肌腱神经末梢没有得到剌锻炼激，特别是手指活动少，久而久之手指就不够灵活。锻炼方法（不是治疗，也不需治疗）很简单：1、平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操；或用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性。2、学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活。3、参加些球类、棋类运动，多做些家务劳动。