瘦朵朵减肥（越吃越瘦的方法技巧！）
减肥一直是个热门话题，当大茜看见很多人打着减肥药，就瘦几十斤的口号，就觉得这怎么可能啊？胖子不是一口吃成的，瘦下去当然也得循序渐进，如果一下子瘦几十斤，你们会相信吗？这都违反了人体规律，可能减下去容易，但是反弹也是必然的，大茜不但见过，自己也经历过！
从开始写文章到现在，大茜一直提倡不吃药、不节食、不打针、让自己健康、科学的瘦下去！
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好，废话有点多，回归正题，今晚主要跟大家分享饮食这一块：
倡导的饮食原则是“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”。除此之外，大茜还推荐一些食谱，你可以根据自己的情况进行选择，或者完全按照大茜推荐的食谱进行。食谱上的同类食物都可以进行相应的替换，但是整体的结构按照搭配来进行可以帮助我们健康合理的减肥哦。
饮食上，我们建议按照自己最家常的饮食来就好！
三餐的基本原则是——早吃好，午吃饱，晚吃少。而饮食的基本原则是——少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼。
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早上起床后可以要喝一杯温开水，早餐要在九点前进餐完毕，在食物选择上，可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、面食、馒头、包子、果汁苹果等，最好是几种搭配在一起， 这样更有营养。
而午餐要力求丰富，肉类、蔬菜、米饭都可以吃的。而且要吃饱喔！
晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用，一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上，宜清淡，尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥，蔬菜，蛋白质类食物，维持7分饱即可。
饮食不难吧！其实就是我们稍微注意好吃就可以！减肥能否成功跟饮食真的有很大的关系。不要想着运动就能减下来，因为不是每个胖宝宝都有那样的毅力的。注意好饮食，包你健康的瘦下去。
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好吧！今天就分享饮食这块，分享太多，怕大家学不过来，一天一点进步就可以的！如果对大茜的文章有什么建议的，欢迎在下方评论喔！有什么问题，也可以私信大茜呢！
好，我是大茜，一位从胖子到瘦子的逆袭者，欢迎一起交流、一起监督、一起结伴、一起减肉！
【瘦朵朵减肥（越吃越瘦的方法技巧！）】大茜公众号：大茜
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