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12月7日大雪，牢记“3不沾，2不忘，1不去”，应季而养，安稳过冬

12月7日大雪，牢记“3不沾，2不忘，1不去”，应季而养，安稳过冬

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12月7日大雪，牢记“3不沾，2不忘，1不去”，应季而养，安稳过冬

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12月7日大雪，牢记“3不沾，2不忘，1不去”，应季而养，安稳过冬

冬天的日子仿佛过得飞快 ， 这或许与昼短夜长带给我们的感知有关 ， 总是感觉白天的时间转瞬即逝 ， 四五点钟 ， 太阳落山了 ， 一天也就快过完了 。 现代的人们只能与时间赛跑 ， 在每天的争分夺秒中 ， 冬天的第3个节气——大雪 ， 就要到了 ， 这意味着冬日将要过半了 ， 真正的寒冬来临 。

雪花纷飞 ， 银装素裹 ， 这才是冬天该有的模样 ， 不过这也意味着我们将要面对的气候有多冷 。 虽然自然景色很美 ， 我们在欣赏的时候也要注意防寒保暖 ， 在生活以及饮食中都多加调整 ， 从而更好的适应环境变化 。
12月7日就是大雪节气了 ， 顺应季节我们需要做出哪些调整呢？下面就来跟大家分享3点 ， 希望大家都能安稳度过寒冷的冬日 ， 一起来看看吧~
【3不沾】
不沾肥甘黏腻食物

俗话说“大雪进补 ， 开春打虎” ， 天冷的时候 ， 人们往往喜欢吃一些高热量的食物 。 这其中不乏肥甘黏腻的食物 ， 肥肉 ， 油炸食品 ， 年糕 ， 糍粑 ， 炸糕 ， 糯米饭等等 ， 这些吃起来非常美味过瘾 ， 但是在冬天我们最好少吃或不沾 。 这类食物具有高油高糖高热量的属性 ， 容易加重消化负担 ， 冬天本就比较干燥 ， 再吃这类食物的话 ， 容易引起上火 。
不沾太咸的食物

在过去 ， 讲究“小雪腌菜 ， 大雪腌肉” ， 人们为了方便食物的保存 ， 想出了腌制各种食物的方法 ， 来度过漫长的冬日 。 当然不可否认 ， 这些腌制食物在如今依然深受欢迎 ， 但是我们还是要少吃或不沾 。 腌制食物往往比较咸 ， 吃太多的话难免会加重肾脏负担 ， 对我们的身体没有好处 。 我们的一日三餐还是要尽量以新鲜的蔬菜肉类为主 ， 这样才能摄取足够的营养 ， 来帮助我们强健低脂 ， 抵御严寒 。
不沾冷食凉食

随着时代的发展 ， 采暖措施越来越先进 ， 如今虽然室外天寒地冻 ， 但是很多家庭都喜欢把暖气 ， 空调等开得非常足 ， 导致室内不仅感觉不到冷 ， 甚至还会热 。 又热又燥的时候 ， 便忍不住吃上一些冷饮雪糕 。 虽然我们吃起来非常爽口 ， 但是我们的肠胃可能就要受苦了 ， 冷热交替很容易引起不适 。 在冬天 ， 我们要顺应外界环境 ， 饮食以温和温热为主 ， 不沾冷食 ， 凉食 ， 喝水也最好选择温水来喝 ， 这样我们肠胃更舒服 。
【2不忘】
不忘开窗通风

“针尖大的窟窿 ， 斗大的风” ， 这是老妈小时候常跟我们念叨的 。 到了冬天 ， 很多家庭不仅会把窗户关得严严实实的 ， 还会加上密封条 ， 避免冷风钻进室内 。 这样虽然可以起到防风防寒的效果 ， 但是也使得室内无法进入新鲜的空气 。 长时间不通风换气的话 ， 很容易让人头晕 ， 口干等 。 所以即使在天冷的时候 ， 我们每天依然要按时通风换气 ， 使空气流动 ， 多呼吸新鲜空气 。
不忘锻炼身体

冬天讲究休养闭藏 ， 加上户外温度低 ， 很多人总是懒懒的呆在室内 ， 不愿意出门 。而室内非常温暖 ， 让人舒服得想睡觉 ， 正应了那句“睡不醒的冬仨月” 。 如果长时间的不运动 ， 身体不仅会变得圆润起来 ， 免疫力也会有所降低 。 所以在冬天 ， 我们也要打起精神 ， 根据自身的体质情况 ， 每天坚持适量的运动 ， 可以在有太阳的时候出门走一走 ， 晒晒太阳 。 在家里也可以做做操 ， 练练瑜伽等 ， 选择一些舒缓的运动 ， 让身体各处得到锻炼 ， 也不会因为运动过强而导致体力消耗过大 。
【1不去】
不去不熟悉的河里滑冰

滑冰是冬天里的一项独有的活动 ， 很多人都喜欢 。 民间有“大雪封河”的说法 ， 这主要是指我国北方地区在大雪节气的时候非常冷 ， 河流都被冻住了 。 但是我们一定不要到不熟悉的河里去滑冰 ， 因为虽然河面看起来结了冰 ， 却无法判断是否能禁得住人 ， 以免造成危险 。 喜欢滑冰的朋友 ， 最好到正规的场所 。 家里有小孩子的更要看管好 。


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