建议中老年人：少吃核桃花生，多吃3种碱性菜，头发乌黑嘴巴不臭
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建议中老年人：少吃核桃花生 ， 多吃3种碱性菜 ， 头发乌黑嘴巴不臭
中老年人的脾胃普遍不好 ， 消化能力弱 ， 要学会养生 ， 饮食宜以清淡为主 ， 经常吃蔬菜和粗粮 ， 辛辣刺激、生冷寒凉的食物要少吃 ， 煎炸、烧烤、大肥肉等太油腻的食物也不要吃 。
冬季气候干燥寒冷 ， 容易使身体缺水、上火 ， 养生的方式也要及时调整 ， 很多中老年人喜欢吃核桃和花生 ， 现在就要少吃了 ， 因为这两样含有很高的蛋白质和脂肪 ， 吃了容易上火 ， 会引起口臭、积食等不适 。
到了冬天 ， 要多吃碱性食物 ， 含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维 ， 可以增强免疫力 ， 促进消化 ， 润肠通便 ， 排出体内的垃圾和毒素 ， 嘴巴不臭 ， 头发乌黑精神好 。
建议中老年人 ， 多吃3种碱性食物 ， 身体更健康 ， 越吃越年轻 。
1、芋头
芋头是粗粮 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进消化 ， 润肠排毒 。 同时它含有芋头多糖、黏液蛋白、钙、铁、胡萝卜素、维C、B族维生素等营养 ， 能提高免疫力 。 尤其是氟含量高 ， 有保护牙齿的作用 。 消化好了 ， 嘴巴自然不臭了 。
推荐美食：【五花肉蒸芋头】
准备五花肉、芋头、葱姜蒜、小米椒、食盐、生抽、蚝油、料酒、淀粉 。
第一步、五花肉洗干净 ， 切成薄片 ， 越薄越好 。 肉太软不好切 ， 可以冷冻半小时再切 。 葱姜蒜切末放入肉片中 ， 加入食盐、生抽、蚝油、料酒 ， 用手抓拌均匀 ， 腌制1小时 。
第二步、芋头去皮 ， 洗干净后切成5毫米的厚片 ， 码放在大盘底部 ， 更容易吸收料汁入味 。 肉片加入一勺淀粉 ， 用手抓拌均匀 ， 码在芋头上 ， 料汁也浇在上面 。
第三步、蒸锅加水烧开 ， 把芋头肉片放入锅中 ， 大火蒸30分钟 ， 出锅后撒上葱花、小米椒即可 ， 吃起来软糯咸香 。
2、香菇
香菇含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质 ， 脂肪含量极少 ， 纤维素很多 ， 有增强免疫力 ， 抗血栓、防癌、健胃保肝等
推荐美食：【蚝油炒香菇】
准备香菇、青椒、红椒、蒜瓣、蚝油、食盐、黑胡椒粉 。
第一步、新鲜香菇洗干净 ， 切成香菇片 。 青红辣椒各1个 ， 去蒂后洗干净 ， 切成大片 。 蒜瓣去皮后切片 。
第二步、锅里倒入适量油烧热 ， 下入蒜片爆香 ， 倒入香菇片 ， 大火翻炒2分钟 ， 加入1勺蚝油继续翻炒 ， 下入青红辣椒、适量盐 ， 继续炒1分钟 。
第三步、淀粉、黑胡椒粉、清水搅拌均匀 ， 淋入锅中勾芡 ， 汤汁浓郁后即可出锅 。 炒出的蘑菇特别鲜美 ， 口感软嫩 。
3、木耳
木耳是“肠道清洁工” ， 含有丰富的营养 ， 有清肺、排毒、补血、润燥等作用 。 经常吃木耳 ， 可以提高免疫力 ， 益气补血 ， 气血足头发自然乌黑亮丽 。
推荐美食：【木耳炒山药】
准备山药1根、黑木耳1把、食盐、胡椒粉、淀粉、食用油、葱姜、白醋、香油 。
第一步、山药去皮洗净 ， 用白醋水浸泡 。 黑木耳提前浸泡2小时 ， 泡软后洗干净 ， 去根并撕成大片 。 烧一锅开水 ， 放入山药片、木耳 ， 煮3分钟后捞出 ， 用冷水过凉 ， 沥干水分 。
第二步、淀粉加清水搅拌成水淀粉 。 葱姜切末 ， 小米椒切圈 。 起锅烧油 ， 下葱姜末爆香 ， 倒入山药片、木耳 ， 大火翻炒1分钟 。
第三步、加入适量盐、白醋、黑胡椒粉 ， 翻炒均匀后淋入水淀粉勾芡 ， 汤汁浓稠明亮后淋入适量香油 ， 撒上小米椒、葱花 ， 即可出锅 。
【建议中老年人：少吃核桃花生，多吃3种碱性菜，头发乌黑嘴巴不臭】上了年纪 ， 要多吃碱性食物 ， 大鱼大肉适量吃 ， 不要贪嘴 ， 不然就容易口臭 。 觉得我的文章不错 ， 请给我点赞、评论、转发、收藏、关注 ， 下次见 。
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