每天一万步能不能减肥一公里大概多少步( 三 )

有研究发现，每天坐上几个小时的人，就算每天锻炼45到60分钟，死亡率也仍然高于久坐时间较少，同时同样坚持锻炼的人。
因此，对于这样一类人：平时久坐为主，但工作学习之余，会进行大量体育锻炼的人，有另外一个称谓，叫做 “活跃的沙发土豆” 。

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客观来说，“活跃的沙发土豆”相比“沙发土豆”健康状况还是要更好一些，锻炼的好处是明确而肯定的，不能说久坐后再锻炼就是完全无益的，只是说几个小时的久坐所带来的健康危害无法通过锻炼一小时完全弥补。
六、避免久坐，将碎片化运动与整段连续运动结合最佳
有一些碎片化运动，比如每久坐1小时就起身活动一下，下班后再进行专门的体育锻炼，这样的行为方式更加有利于健康，也即将碎片化运动与整段连续运动结合最佳。
通过前述分析，我们也可以发现，一次半小时到1小时的连续运动，一般可以积累5000-6000步，而工作生活中的零散步行可以积累4000-5000步，加起来实现万步目标似乎也那么难。

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七、总结
是否需要日行一万步，这个情况事实上是比较复杂的，现有科学研究告诉我们：步数越多，肯定是越好的，总比步数少要强；
即时日行一万步，也未必代表运动量就完全达标，只是说明了你工作生活中“行色匆匆”，这样的“行色匆匆”虽然有益健康，但还是不够的，通过运动实现5000-6000步连续步数更加有利于健康；
一天都久坐积累的步数很少，下班后拼命运动即便也达到了一万步，这种方式也不是最佳的，因为久坐的危害不能完全靠运动抵消；
每天有一定的碎片化工作生活活动，再加上一定的连续运动，避免久坐，这样才能给健康带来最大益处。
日行一万步没有大问题，简单粗暴便于理解，更加精准的每日最少步数交给科学家去做进一步研究吧！
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