减肥|减肥先减胃，4个方法帮你控制食欲，提高减肥速度！
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【减肥|减肥先减胃，4个方法帮你控制食欲，提高减肥速度！】想要让肥胖的身材瘦下来，控制热量摄入，学会健康饮食是很重要的一环 。胖子是一口口吃出来的，那么瘦子也可以通过健康的饮食瘦下来 。
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平时记得要多喝水，戒掉饮料，拒绝任何加工果汁、碳水饮料跟奶茶 。给身体足够的水分，才能身体高效的运转起来，促进垃圾废物的排出 。
喝水还能填充肠胃，延缓饥饿感的到来 。每天要喝足2-3L水，饭前可以先喝一大杯水，降低食欲，控制食量 。
平时饿的时候，可以多喝两杯水，水是没有热量的，可以降低你的暴食几率，达到控制食欲的目的 。
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3、调整吃饭顺序，保持细嚼慢咽
饭前喝汤是瘦子，饭后喝汤是胖自己 。平时养成健康的饮食习惯，有助于控制饭量，降低发胖几率 。吃饭的时候，我们要先喝汤，再吃菜，把高热量食物放在后面吃 。
多吃几口蔬菜，可以提升饱腹感，促进肠道蠕动，这样你就能减少几口煎炸类的食物，有助于控制热量摄入 。平时你还要有意识的放慢吃饭速度，细嚼慢咽有助于大脑接收饱腹信号，避免过量进食哦！
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4、饥饿难耐的时候，适当吃一些蔬菜
很多人在减肥期间总会觉得饥饿，适当的饥饿感有助于促进脂肪的消耗，但是过度饥饿会伤害肠胃健康，让你正餐更容易暴饮暴食起来 。
当你饥饿难耐，喝水无法化解饥饿的时候，可以吃一根黄瓜或者吃一个苹果来缓解饥饿感，这些食物的热量低，还能让你感到饱腹，比起炸鸡、薯条、奶茶要健康得多 。适当的选择低热量的食物加餐，这样正餐你就不会食欲大开了，才能健康的瘦下来 。
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