打鼾|打呼噜会诱发心脏病？这7种方法赶走鼾声能救命( 二 )
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7.补充水分
“当你脱水时，鼻子和软腭的分泌物会变得更加黏稠，这会使你打鼾更加严重”斯劳特医生说 。根据美国医学研究院的数据表明，健康女性每天应当喝 11 杯水，健康男性则大约需要喝 16 杯水 。
总之，要保证睡眠充足、侧着睡、睡前不饮酒、经常更换枕头、补充水分，如果鼻腔堵塞了就冲个热水澡 。斯劳特医生说“这些简单的措施可以在缓解打鼾方面产生巨大的效果 。”
备注
7 Easy Fixes for Snoring https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/easy-snoring-remedies
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