睡眠|充足睡眠就一定能养生保健？这3种觉严重伤身体，赶紧戒掉还来得及
【睡眠|充足睡眠就一定能养生保健？这3种觉严重伤身体，赶紧戒掉还来得及】充足的睡眠是养生保健的基础，人一生中30%的时间在睡眠中度过，睡眠质量太差势必会降低免疫力，让人们心情变得抑郁和焦躁，同时也增加患上老年痴呆症和心脑血管疾病风险 。古人云，人睡三觉，命比纸薄，这里所说的三觉是指懒觉、闷头觉和饭觉，为什么这么说呢 。
文章图片
哪3种觉严重伤害身体？
1、懒觉
很多人有睡懒觉的习惯，尤其是周末和节假日时；还有部分人晚上熬夜到凌晨，第2天睡到中午，这种易发生在学生和白领身上 。中医认为久卧伤气，睡懒觉会影响身体健康，因为只有保持营养平衡，才是身体健康的基础，早晨阳气生发达到顶峰，此时必须起床，若赖床的话会影响阳气舒展，从而伤害身体 。睡懒觉会使得作息不规律，紊乱生物钟 。平时上课或上班时作息规律，到节假日就睡懒觉，因为睡眠习惯突然发生改变，会强烈刺激大脑中下丘脑，从而导致激素失调，让人们早晨醒来后没有任何精神情绪抑郁或头痛 。
睡懒觉也会错过吃早餐的黄金期，到了中午暴饮暴食，久而久之伤害会肠道功能，从而导致慢性胃炎或消化不良 。睡懒觉也会延长肌肉和心跳处于松缓状态时间，不能及时排除体内的代谢废物，起床后易感觉全身无力酸软 。另外睡懒觉也会增加患上肥胖症、癌症以及糖尿病几率 。因此须做到早睡早起，保持规律作息，23：00~6：00是睡眠的黄金期，若是非常劳累，可以偶尔起床晚，但不能超过8点 。
文章图片
2、闷头觉
中医讲身体气血运行有规律可循，过度生气时会紊乱气运行，生气后闷头入睡可引起气机郁结 。气推动血液运行，气不通畅会引起阴阳和气血失调 。现在人们的生活节奏加快，在面临着复杂的人际关系，其情绪会变得异常复杂，很多人只要生气就会睡觉，但睡觉根本不能缓解坏情绪 。刚刚生完气就直接入睡，会使得这种不良记忆深刻在大脑中 。
另外生气时也会刺激中枢神经系统，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉，即使睡着后也会做梦 。也有一部分人生气时会蒙着被子睡，被子中空气不流通，减少吸入氧气含量，不能散出呼出的二氧化碳，这样会降低新陈代谢速度，第2天醒来后全身疲乏且眼睛红肿 。睡觉前必须先疏解好情绪，如向家人倾诉、写日记或外出散步等 。尤其是高血压以及心脏病患者不能闷头睡，不然会导致脑中风和心绞痛 。
文章图片
3、饭觉
吃饱喝足后人们的睡意就会来袭，因为饭后大部分血液流向消化系统，大脑的血液势必会减少，让人们产生疲倦感 。但饭后立马躺在床上睡觉会导致胃食管反流，久而久之引起反流性食管炎 。人们睡觉时消化速度减慢，一些食物没有完全被消化而在胃部堆积，增加胃部负担，甚至会导致胃溃疡和胃炎等 。因此晚上睡觉前三小时内不能吃任何食物 。
温馨提示
若想要保证身体健康就应该避开以上三种觉，若白天比较劳累，晚上又没有睡好，中午可抽出30分钟时间午休，同样能缓解疲劳感 。
推荐阅读
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 钩端螺旋体病|接触就可能感染，72岁老人送医抢救
- 诉状|入住出租屋仅几天就确诊甲醛中毒！房客一纸诉状起诉房东，法院判了
- 腿抽筋|腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 睡眠|裸睡好处多，但这一类人最好别脱！
- 元气森林|靠忽悠年入数十亿：被捧上天的“网红饮料”，喝着喝着肾就没了