医生|同样五公里，跑步会比快走更健康吗？医生和您一起好好分析这问题( 二 )
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还有无论是跑步或者是快走 ， 都要注意环境 ， 不要在一些汽车尾气比较多的地方去运动 ， 要选择相对来讲空气比较好的环境 ， 而且不要有崎岖的路面 ， 不要有很多坡 ， 尽量的减少我们关节在运动过程当中所承受的负担；要穿一些适合运动的鞋子 ， 喜欢跑步穿跑鞋 ， 喜欢快走就穿健走鞋 ， 这对于保护我们有非常重要的意义 ， 有很多运动损伤 ， 都是因为穿了一双不正确的鞋子所导致的 。
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总结
其实无论是跑步还是快走 ， 都是比较好的运动 ， 对我们的身体都有好处 ， 只要动起来我们就有收益 ， 最好呢 ， 也要配合一些无氧运动 ， 每周进行2~3次的抗阻训练 ， 像举哑铃 ， 对于身体的健康会有更大的好处 ， 有氧运动和无氧运动结合起来 ， 对我们的心脑血管健康 ， 对于延长我们的寿命都是有好处的 。
但请记住 ， 运动是把双刃剑 ， 大家在选择运动之前 ， 一定要根据自己的身体状态科学地选择 ， 不要有了关节的问题 ， 还要强行去跑步 ， 在运动的过程当中 ， 一定要做好热身和拉伸 ， 要做好运动保护比 ， 如穿正确的鞋子、比如佩戴护膝 ， 比如不要强求 ， 要科学合理地休息 ， 要科学合理组织自己的训练计划 ， 这样才能获得身体健康的同时又不伤害我们的身体 。
只要对我们的身体有益 ， 还适合我们的身体状态 ， 跑步和快走 ， 对我们的健康都好 ， 您觉得呢？
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉 ， 码字不易 ， 如果您赞同我的观点 ， 请帮忙点个关注或点个赞吧 ， 如果您或者是您的家人朋友也有跑步与快走这方面的困扰 ， 请把这篇文章转发给需要的他们吧 ， 谢谢了！
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