床垫|为什么越睡越累？你家床垫没选对！
一天24小时，我们有几乎1/3的时间都在床上度过（不仅睡觉，刷手机、煲剧也可能在床上） 。
文章图片
（图片来源：soogif）
硬板床：那太软不成，硬板床够硬了吧，是不是对腰就好？
不是的 。因为硬板床它硌得慌~~
文章图片
睡觉的时候，肌肉要休息，骨骼要舒展 。而在硬板床上，肩、髋、脚成为受力点，腰却悬空 。
这就导致受力点的压迫太严重，血液循环受阻，而悬空的地方，独自用力支撑，肌肉迟迟不能下班~所以第二天，肩膀会疼，腰会酸 。
长此以往，脊柱过度扭曲，会产生更严重的骨骼病变 。
文章图片
合适的床垫，应该对肩、髋、脚有很好的支撑，保证身体与床垫保持平行而非凹陷下去 。同时，又形成一定的缓冲作用，帮助肌肉放松 。
1.根据体重选
体重比较重的人群，建议选取更硬的床，而消瘦的人，则可以选取软一些的床垫 。原理在于，消瘦的人，需要更多的贴合，以放松骨骼 。而体重基数比较大的人，对床垫的压力更大，需要支撑度更强一些的床垫 。
2.孕妇
孕妇处于特殊时期，尤其是孕晚期，腰+肚子的负担是很大的，本来就存在骨盆前倾、腰部疼痛的情况 。而太软的床，对腰部的支撑不好，会进一步加剧腰疼 。
同时，孕妇的骨盆稳定性下降，韧带较平时更加松弛 。在软床上翻身和起身的时候，身体下陷，需要更加费力的支撑，对骨盆不好 。
当然，如果孕期更换床垫，要严格选取环保材料，避免劣质胶水的床垫，保护母婴安全 。
文章图片
3.青少年
处于生长发育期间的小朋友，骨骼发育还不完全，需要良好的承托力，避免腰椎发育不良，脊柱侧弯的情况产生 。
也因为在成长期骨骼飞速的发展，侧弯的发展速度会被加剧 。发现的时候，可能已经有一定的严重程度了 。故而，家长一定要早关注，早预防 。
如果已经出现侧弯，则需要根据侧弯的分型，听取医生的建议 。比如S型侧弯（比如胸椎左弯，腰椎同时右弯），就要平躺硬床 。
文章图片
（作者供图：脊柱侧弯患者X光片）
4.老年人和腰椎间盘突出人群
老年人的脊椎伴随年龄增长，都在脱水，脆化，发生退变 。软床对腰部的支撑力度不够，会加速炎症和退变，所以上了年纪的老人，要睡硬床 。
而腰椎间盘退变甚至突出的人，更要睡硬床 。本来骨骼就已经处在不正确的生理曲度上了，再睡软床，只会加重病情 。
1.软硬度判定
从材料上看，一般棕榈的床垫硬度更好，而乳胶的相对柔软一些 。同时，不同的厚度，对硬度也会有所影响，所以自己还是去现场试一试，最为保险 。
在试的时候，先平躺在床垫上，将手探向颈部、腰部、臀下到大腿之间，看这三处明显弯曲的地方有没有空隙 。再侧身躺在床垫上，看下身体凹陷部位和床垫之接，有无间隙 。
若是间隙很大，则床垫太硬，若间隙不明显，证明比较合适 。
当然，现在很多床垫都采用一面棕榈、一面乳胶的形式，想睡软床时用A面，想睡硬床用B面 。
2.承托力好
弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米 。而棕榈床垫，越厚可能会越硬 。在选取时，还是要依据材料分开而论 。
如果已经是很硬的床板，可以在上面再铺上褥子，进行缓解 。
推荐阅读
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 阿奇霉素|阿奇霉素，为什么要用3天停4天，不会减弱药效吗？
- 女生|女生为什么喜欢抱抱？有女朋友之后才知道的4个“小秘密”
- 为什么高血压愈发“无孔不入”？医生提醒：早起3不要，血压自己降
- 癌症|中国得癌症的年轻人为什么变多了？
- 橙汁|运动之后为什么不推荐喝白水？
- 中国医院|为什么很多医生名气很大，看病却不行？暴露了中国医院的几个问题
- 医生|现在的年轻人，腰为什么老不好？医生曝光6个真相，看完脸红了……