力量训练|减肥减不下，增肌增不成？你可能犯了5个力量训练错误
说起来，现在人们越来越重视健康了，因此，身边的健身房越开越多 。健身的风潮越刮越凶 。
而且减妞还发现，很多女性虽然也希望让自己尽可能的变瘦一点儿，但是观念上也发生了相应改变，比如：开始关注身体线条和肌肉 。
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这种担心主要出现在很多女孩子身上 。很多女生担心自己做力量训练后，会变成大肌肉块儿变成金刚芭比，我想说：你想多了 。
一般来说，女生不会练出太多肌肉（如你想的那样），这是因为女性在长肌肉这件事情上，本来就没有男生那么有天赋 。
我的意思是说，和男相比，女生在肌肉锻炼中存在激素上的“劣势” 。以大多数人努力的程度，练成那样是非常非常难的 。所以说，大家尽管去练好了 。
4.力量训练越多越好
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过度训练是很健身小白都会出现的问题，所以这里我又要说那句朴素的大白话了：凡事都要讲个度 。力量训练也不例外 。
努力是好的，但是你不能不考虑身体的状况，而且，即使是做力量训练，肌肉也需要休息啊 。并非锻炼次数越多、锻炼时间越长，效果就越好 。
当然了，怎么算过度，这个是不太好定义的，要考虑各种因素，如基因、饮食、锻炼强度与频率等 。虽说不好定义，但是，你可以留意自己在训练过程中是否出现了：停滞不前、长期疲劳、兴趣下降、频繁受伤等现象，这都是训练过度的信号 。
5.力量训练让肌肉失去弹性，导致动作僵硬
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以前经常听说“死肌肉”的一些说法，认为力量训练会让动作变得僵硬，但其实并不会 。
肌肉本身具有弹性，而锻炼是令肌肉保持弹性的最好方法 。无论是针对塑形，还是希望提高力量或增加肌肉，力量训练都不会降低人的灵活性 。
力量练习能改善肌肉的收缩力，让动作范围更大，进而增强身体的灵活性 。练习中，注意身体各部位肌力的平衡和协调发展，并在练习后注意拉抻放松，就不会导致肌肉僵硬 。
以上 。关于力量训练的5个基础知识，你都掌握了吗？希望你可以掌握这些，让训练更科学更有效率 。
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