减肥|节食并不能减肥！怎么吃才能瘦下来？牢记3个饮食原则
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥你还在节食吗？极端节食并不能让你瘦下来！
抛弃苹果代餐、不吃主食、减肥药减肥的极端方法，这样的减肥方法对身体健康不利，还会导致肌肉流失，身体代谢水平下降，也就是少吃的同时，身体也少消耗了，从而诱发易胖体质 。当你恢复饮食后，身材就会反弹回来 。
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第三，规律饮食，细嚼慢咽的吃饭习惯
养成健康的生活习惯，饮食不要太单一，而要多样化，有助于均衡营养，保持身体的运转水平 。养成易瘦体质 。
改掉狼吞虎咽、吃饭不定时的习惯，保持三餐定制，饭吃八分饱，细嚼慢咽的吃饭习惯，有助于肠胃健康，还能控制热量摄入 。
一顿饭坚持20分钟以上，可以让身体及时感受到饱腹信号，避免过量进食，还能促进肠道蠕动 。平时多吃几口蔬菜，再吃其他食物跟主食，有助于控制血糖，降低热量摄入 。
【减肥|节食并不能减肥！怎么吃才能瘦下来？牢记3个饮食原则】
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