血糖|糖尿病人记住饮食七字诀，加上几款“降糖菜”，血糖越来越好！
糖尿病管理
糖尿病友请注意 ，
自我管理不容易 。
饮食运动和药物 ，
监测教育与心理 。
六驾马车都配齐 ，
血糖控制达目的 。
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吃什么
少吃精米和白面 ，
多吃杂粮护身体 。
白肉要比红肉好 ，
下面几点记心里：
腿多腿少有秘密 。
四条两条没有腿 ，
选少拒多要牢记 。
猪牛羊驴四条腿 ，
餐桌上面受排挤 。
两腿鸡鸭要好些 ，
无腿鱼类排第一 。
鸡蛋每天吃一个 ，
优选煮蒸别忘记 。
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每天牛奶三百克 ，
低脂原味营养好 。
蔬菜每天吃一斤 ，
番茄黄瓜为首选 ，
无糖新鲜饱腹感 ，
糖友控糖好神器 。
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血糖稳定控制好 ，
水果才能吃些许 。
中间加餐吃最好 ，
吃的时间要牢记 。
果类众多如何选？
酸脆半熟含糖低 ，
粉甜全熟不推荐 。
柚子苹果和草莓 ，
升糖指数都较低 。
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亲朋好友来聚会 ，
喝酒最好要回避 。
无奈喝酒难避免 ，
贪多空腹犯大忌 。
以茶代酒不失礼 ，
含糖饮料莫要点 。
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怎么吃
蛋白脂肪淀粉类 ，
科学搭配要牢记 。
定时定量不能忘 ，
蔬果肉奶别挑剔 。
晚间空腹十二时 ，
【血糖|糖尿病人记住饮食七字诀，加上几款“降糖菜”，血糖越来越好！】吃喝讲究有顺序 。
蔬菜肉食先来点 ，
然后主食吃进去 。
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烹调方法有学问 ，
无糖少盐少油腻；
凉拌蒸煮受推荐 ，
红烧煎炸是禁忌；
避免切碎磨成渣 ，
加工不要太精细；
烹饪时间短点好 ，
忌煮太软和太稀；
稀饭米粉要少吃 ，
否则血糖升得急 。
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糖还能吃吗？
若问是否能吃糖？
血糖值来告诉你 。
一般不吃糖食类 ，
低血糖时可救急 。
心慌冷汗血糖低 ，
没到饭点来不及 。
置之不理有危险 ，
头晕眼花会倒地 。
什么东西升糖快？
水果糖和巧克力 。
一颗两颗刚刚好 ，
贪多馋嘴有风险 。
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小结
糖友谨记7字诀 ，
科学吃喝多运动 ，
遵医服药常监测 ，
良好心态总保持 。
科学知识装头脑 ，
健健康康活到老 。
糖尿病人常吃12款菜 ， 血糖会更好！
糖尿病在饮食中对蔬菜的限制不是很多 ， 多数蔬菜是可以吃的 ， 有的蔬菜不但能补充人体所需的营养素 ， 还能下降糖尿病人的血糖 ， 下面小编就为大家推荐12种降血糖的蔬菜 。
1、竹笋 。竹笋中脂肪与糖的含量很低 ， 属于高蛋白、多纤维食物 ， 非常适合高血糖的人用 ， 可以延长肠胃的排空时间 ， 避免餐后血糖骤然升高 。竹笋还有助于糖尿病性肥胖症的防治 。
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