睡眠|晚上睡觉前有4件“长寿事”，若你都爱做，恭喜可能长命百岁
睡眠是人们不可缺少的生理现象，几乎会占到三分之一的时间，充分的睡眠能让自己的身心得到最大限度地放松和休息，从某种意义上来讲，睡眠与身体健康有着密切的关系 。寿命的长短和遗传基因有关，除此之外还和一个人的生活作息规律有很紧密的关系 。你知道寿命长的人睡觉前会经常做哪几件事情吗
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睡前梳头
可以调节全身经络，中医理论认为，头为脑之舍，是机体的“精明之府”，连通全身经络 。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的 。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人，更应该坚持梳头，通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神 。
【睡眠|晚上睡觉前有4件“长寿事”，若你都爱做，恭喜可能长命百岁】
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健康长寿与生活中的习惯息息相关，长寿不仅与先天条件有关，后天的养生也是格外重要的，建议大家要注意下面几点：
少熬夜
很多人仗着自己还年轻，有资本挥霍自己的精力和健康 。不管是男性还是女性，长期的熬夜对身体都会造成很大的伤害，不仅仅是脸色变得难看，内分泌的失调，还可能带来体内器官的罢工 。
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知足常乐
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病 。所以人一定不要当情绪的俘虏，不要让情绪驾驭你 。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要 。生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐 。
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抽出半个小时的时间午休
每天有半个小时的午休能够赶走困意，神经得到放松，让激素分泌变得更加平衡，减少了患上冠心病的几率 。另外午休能提高大脑的反应能力，提高了工作和学习效率，改善了睡眠不足的情况 。饭后半个小时之后再午休，午休的时间不能超过30分钟，不然会加剧疲劳感 。
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多喝酸奶
酸奶中的蛋白质经分解成奶酪、肽、氨基酸等，更容易被人体消化吸收；脂肪被分解后，脂肪酸比原奶增加了2～3倍，更易被人体吸收利用；乳糖经过发酵后变成乳酸，能抑制肠道内有害菌的繁殖，还能增加胃肠蠕动和机体代谢，促进肠道内废物的排泄，防止便秘
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