阿尔茨海默病|老年人必须知道的那些健康知识，请看这里！
老年人要正确认识衰老，树立积极的老龄观，通过科学、权威的渠道获取健康知识和技能，慎重选用保健品和家用医疗器械 。同时，要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对提升老年人的生活质量，减轻家庭和社会的照护负担具有重要意义 。
合理膳食，均衡营养 。
老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量 。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果 。
适度运动，循序渐进 。
老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等 。上午10～11时和下午3～5时为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜 。
【阿尔茨海默病|老年人必须知道的那些健康知识，请看这里！】及早戒烟，限量饮酒 。
戒烟越早越好 。如饮酒，应当限量，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒 。
保持良好睡眠 。
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老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素 。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗 。
关注脑卒中早期症状，及早送医 。
一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治 。
重视视听功能下降 。
避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境 。定期检查视力，发现视力下降及时就诊 。
重视口腔保健 。
坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行1次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能 。
预防跌倒 。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起 。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整 。
预防骨关节疾病和预防骨质疏松症 。
注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力 。增加日晒时间 。提倡富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，通过步行或跑步等适度运动提高骨强度 。
预防压力性尿失禁 。
注意改变使腹压增高的行为方式和生活习惯，如长期站立、蹲位、负重、长期慢性咳嗽、便秘等 。
预防阿尔茨海默病的发生发展 。
阿尔茨海默病多数起病于65岁以后，主要表现为持续进行性的记忆、语言、视空间障碍及人格改变等 。老年人一旦出现记忆力明显下降、近事遗忘突出等早期症状，要及早就诊，预防或延缓阿尔茨海默病的发生发展 。
合理用药 。
用药需严格遵守医嘱，掌握适应证、禁忌证，避免重复用药、多重用药 。不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药等 。不轻易采用“秘方”、“偏方”、“验方”、“新药”、“洋药”等 。
定期体检 。
老年人积极参与由政府和大型医院等组织的普查，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号，一旦发现异常应当去肿瘤专科医院就诊 。早发现、早干预慢性疾病，采取有效干预措施，降低疾病风险 。保存完整病历资料 。
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