阿尔茨海默病|老年痴呆提前34年就有征兆！你以为的这些好习惯，其实都是痴呆元凶！
一个人在有老年痴呆症状的前34年，大脑其实就有了变化！
美国约翰·霍普金斯大学的研究人员对290名40岁以上志愿者进行追踪研究发现：在老年痴呆症症状出现的前11~15年，就会认知障碍迹象发生 。影像学检查还发现，症状出现前3~9年，内侧颞叶改变发生变化，而内侧颞叶与记忆相关 。该研究刊发在《Front. Aging.Neurosci.》杂志上 。因此，有专家建议，年过40岁，就要开始有意识地预防，并时刻关注自己身体和心理上的变化 。
老年痴呆，又叫阿尔兹海默症，也被称为上帝最恶毒魔咒 。从某种意义上来说，它比癌症还可怕 。至今病因未明，没有药物可以治愈，只能缓解 。
从小事开始遗忘，到最后忘了自己是谁，失去认知、思考、自理能力的同时，还可能有攻击性，乱骂、乱打，对自己和家人来说，都是悲剧 。
3秒钟，
我们只能眨眼2次，
但是3秒钟，
全球就会增加一位新的确诊病例 。
在我国，再过几年，一对夫妻赡养的4位80岁以上老人中，就将有一位是阿尔茨海默病患者 。
更可怕的是，科学研究发现，一些所谓的好习惯，其实可能是老年痴呆的元凶 。
01 清淡饮食
问
不舒服？
吃清淡点
答
问
生病了？
吃清淡点
答
问
大病初愈？
吃清淡点
答
医生常说这句话，但是清淡到底是指什么？很多人走向极端，将清淡饮食等同于长期吃素，甚至油和盐都不敢吃 。
如果长期吃素，会导致虚弱无力、面色苍白、容易疲乏、精神不集中、记忆力减退等症状 。严重缺乏营养时，甚至会造成老年痴呆、结石、骨质疏松等疾病 。
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1.抽烟 。
2.吃东西狼吞虎咽 。
3.吃饭吃很饱 。
4.饮烈性酒 。
5.使用铝制的炊具和餐具 。
9个锻炼大脑秘诀
1.房间多挂照片，回忆快乐 。
2.建立“记忆中心” 。准备一个橱柜或桌子，放上所有重要的东西，比如钥匙、门禁卡、病历、药物，巩固记忆，减少健忘 。
3.闭着眼睛找灯开关，调动多种感官做同一件事可以锻炼自己的神经系统 。
4.手里转核桃，刺激手上穴位 。
5.学门乐器做大脑操 。
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6.常吃菠菜，德国乌尔姆大学研究发现，富含抗氧化剂的菠菜可以降低患阿尔兹海默症几率 。不过吃之前要焯一下 。
7.学一门外语 。
8.适量吃点鸡肉 。
9.每天散步20分钟 。
10大早期症状预警
1.记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事 。
2.处理熟悉的事情出现困难 。
3.语言表达产生困难 。
4.丧失时间观念与方向感，甚至会迷路 。
5.判断力与警觉性降低 。
6.理解力或安排事务的能力下降 。
7.常把东西乱放在不适当的地方 。
8.情绪发生剧变，动辄发怒 。
9.个性改变 。
10.失去活动力，无法照顾自己 。
几个简单手指动作预防老年痴呆
不想患上老年痴呆，学会预防变得无比重要 。那么该如何预防老年痴呆的发生呢？研究表明，手指的各类运动可促进脑部血液循环，延缓脑神经细胞的老化，促进理解、记忆等功能 。
今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操 。手指操一共十个动作，每个动作两个八拍，简单易学，一起来动一动吧 。
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手心相对，上下摩擦
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