力量训练|减肥期间，加入一组力量训练，你会收获什么好处？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
什么是力量训练？力量训练又称为抗阻力训练 ， 健身房常见的器械区域的训练就是抗阻力训练 ， 包括固定器械 ， 壶铃杠铃、哑铃等自由器械训练 ， 而自重无氧动作也属于力量训练 。
文章图片
3、保持旺盛代谢水平 ， 有助于易瘦体质的养成
【力量训练|减肥期间，加入一组力量训练，你会收获什么好处？】坚持力量训练的人 ， 自身肌肉量会得到提升 ， 身体代谢水平会比普通人更高 ， 即使躺着也能比别人消耗更多的热量 。平时偶尔多吃一点 ， 身体多余热量可以及时消耗掉 ， 不易堆积脂肪 ， 有助于易瘦体质的养成 ， 降低发胖几率 。
文章图片
4、抵抗身体衰老 ， 保持旺盛体能精力
肌肉量决定了自身的力量水平 ， 自身的体能状态 。肌肉流失意味着身体逐渐老去 ， 男生睾酮也会跟着流失 ， 身材会开始发胖 ， 体能精力也会大不如前 。而坚持力量训练抵抗肌肉流失 ， 让你感觉体能精力逐渐变得旺盛起来 ， 有效抵抗衰老的来袭 。
文章图片
综上所述 ， 多做力量训练 ， 对于自身的益处是很多的 ， 无论你是想提高减肥燃脂塑形 ， 还是想塑造身材曲线 ， 亦或者是抵抗身体衰老 ， 力量训练都可以帮你实现 。
没有去健身房锻炼的人 ， 初期可以从自重训练开始 ， 比如：隔天一组深蹲、俯卧撑、箭步蹲、山羊挺身、引体向上、平板支撑训练 ， 每个动作12次 ， 重复4组 ， 每次20-30分钟 ， 坚持一段时间后你就会感受到身体的变化 。
推荐阅读
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 体重|有人一年花费18万！体重190斤女孩揭秘“减重训练营”：依旧反弹
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 医生|“五朵金花”：从五名女博士的奋斗，读懂医生向上的力量！
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 坐月子|月子期间能不能减肥？妇产专家：产后科学管理体重需注意这三点
- 脂肪肝|脂肪肝的“克星”找到了，若你能坚持，或给肝脏减减肥！
- 宁波|浙江宁波一镇被淹涉5万人 各方力量紧急救援
- 减肥|王鸥不建议大家节食减肥：管住嘴，为何要比“迈开腿”更重要？