黄立权|天天到半夜两三点才能睡着，25岁姑娘快崩溃，问题竟在男友太细心
钱江晚报·小时新闻 采访人员 何丽娜 通讯员 鲍航行
“医生，我快不行了，每天都要到半夜两三点才能睡着，早上7点又得起床去上班，已经持续有3个来月了，吃中药还有救吗？”刘洁（化名）说话声音有气无力，眼睛里透着一股焦虑，而摘下口罩，面色青黄不接、皮肤毛孔粗大、眼睛下方挂着两个深深的黑眼圈 。
陪同来就诊的是她的男朋友王博（化名），小伙子全程对她呵护有加，不光挂号、取药这些跑腿的活他全包了，当医生问起女友的病史时也说得头头是道，这样的贴心“准老公”简直羡煞旁人 。
文章图片
图片来源：视觉中国
【黄立权|天天到半夜两三点才能睡着，25岁姑娘快崩溃，问题竟在男友太细心】焦虑的年轻人：主要表现为入睡难 。他们在吃上面的最大问题是三餐不定、过饥过饱、油炸火烤咖啡奶茶偏重，以致脾胃功能失调 。建议吃饭得定时定量八分饱；饮食结构上6分荤菜4分蔬菜，每周吃20种以上的蔬菜，主食一定要吃 。
更年期女性：主要表现为数不着+多梦（不少是噩梦） 。因为身体激素水平的下降，会出现中年发福，而为了保持好身材，她们会有意少吃或是不吃，且容易去尝试各种道听途说的养生保健方法，因而损伤脾胃，再加之该阶段的女性多阴虚火旺，失眠就会越加严重 。建议要好好规划一日三餐之外，可以多吃木耳、地衣、桃胶、山药、梨等滋阴类食物，白木耳加枸杞、莲子炖甜品，黑木耳炒菜等都是不错的搭配 。
退休老人：主要表现为睡眠浅、易早醒、醒后睡不着 。据相关科学调查，如今老年人营养不良发生率并不低，不是他们吃不起也不是舍不得吃，而是食物的结构不科学，比如有的老人为了养生偏重粗粮，殊不知，衰老的脾胃已难以消化吸收，再加之本身肝肾亏虚，于是诱发了另一种失眠 。建议适量可以减到年轻人的2/3，结构上4分荤菜6分蔬菜，尽量选择一些米面等精细易消化的食物 。如果想用点石斛、灵芝孢子粉等滋阴进补也无可厚非，但最好在医生指导下服用 。
本文为钱江晚报原创作品，未经许可，禁止转载、复制、摘编、改写及进行网络传播等一切作品版权使用行为，否则本报将循司法途径追究侵权人的法律责任 。
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 口腔科|拔鱼刺，请不要到口腔科
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 催吐|卧底“催吐吧”，医生看到了什么
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 鲨鱼|最长寿的脊椎动物：格林兰鲨鱼可以活到500岁，它有什么长寿秘诀