衰老|人老腿先老？温馨提醒：过了45岁，多做3件事，帮助提高腿部力量
经常听到这么一句话：树老根先枯，人老腿先衰！也就是说，人类的衰老是从腿开始的 。如果你注意观察身边的长寿老人，你会发现他们走路时步伐稳健，行走如风 。所以，如果你到了60岁，腿部肌肉还充满力量，恭喜你，有长寿的潜质 。
人老腿先老，那么腿部开始衰老时，有些什么表现呢？
一、腿脚变得不灵活了
人体衰老有一个最早的特征，那就是腿脚没有那么灵活了 。这一现象大多数发生在45岁左右，这时候走稍微多点路，就感觉腿部发酸发胀，上楼梯时症状更加明显，刚爬两层就气喘吁吁，越来越费力 。
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第3件事：经常动一动
比如每天多走路进行锻炼，走路的时候腿部的力量能够得到增强，还能让身体加快新陈代谢，不过不是随意走一走，应该一次要坚持走30分钟左右，每周要保持在4天左右，当然如果身体不大好的人，可以慢慢增加走路的时间 。
【衰老|人老腿先老？温馨提醒：过了45岁，多做3件事，帮助提高腿部力量】还可以经常揉一揉小腿肚，方法也很简单，中老年人可以自己在家多进行，用两只手的手掌夹住小腿肚，然后旋转式揉动，每侧揉10分钟，每天坚持，非常有利于增强腿部的力量 。
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双膝也要多抚摸，平常没事的时候，可以多抚摸膝盖部位，减少膝盖处的酸痛感 。
总之，中年人要多多注意自己腿部的一些变化，在平常做好以上几件事，帮助提高腿部力量，延缓衰老 。
注：图片来自网络
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