坐月子|外国人就不坐“月子”吗？科学坐月子，应该符合这6点要求
生完孩子以后 ， 女性身体的各个系统都会发生很大的变化 ， 恢复正常需要6-8周的时间 ， 这段恢复时间就被称为“产褥期” ， 也就是老百姓俗称的“月子” 。“月子”里的女性既要恢复身体 ， 还要担负着哺育婴儿的任务 ， 自然需要科学合理的身体护理和营养补充 ， 专业上把这些措施称为“产褥期护理和营养” ， 也可以与“坐月子”这个民间概念相对应 。无论顺产还是剖宫产 ， 都需要科学合理的产后护理与营养 。从这个角度看 ， 外国人也是要坐“月子”的 ， 只不过做的内容和时间有所不同而已 。
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我们不难发现 ， 即使在中国的不同地区 ， 坐月子的内容也是千差万别的 。这就表明 ， 如何“坐月子”似乎与各地的生活习惯和传统观念有关 ， 对女性产褥期的健康恢复似乎考虑得少了一些 ， 有些做法甚至不利于产后的康复 。比如 ， 大家都认为产后不能见“风” ， 这在寒冷的冬季是可以理解的 。如果在炎热的夏季也一味地“捂” ， 产妇和婴儿就都会有中暑的危险 ， 严重的中暑还可能危及母子的生命 。再说了 ， 如果没有定期开窗通风 ， 屋里空气就会污浊不堪 ， 有利于细菌的滋生 ， 这就更不利于保护产妇和婴儿的健康了 。
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如何才能让“坐月子”回归其产后康复的本质呢？以下几个原则性要求是可以参考的：
1、产后休息好 。分娩使产妇身心都极度透支 ， 能够尽快让产妇美美地睡一觉 ， 是产后恢复的关键一步 。能够使产妇休息的房间安静、清洁和空气清新 ， 减少对产妇的干扰可以促进产妇体力和精神的快速恢复 。
2、吃好喝好 。产后的饮食 ， 以营养丰富、品种多样和清淡易消化为主 。除了适当的肉类、鱼类和禽类食物之外 ， 还应该多吃一些水果和蔬菜 ， 特别是多准备一些汤水类食物 ， 也非常有利于产后恢复和哺乳准备 。
3、注意个人卫生 。产后24小时以内 ， 就应该开始洗头、洗脚、洗澡（以淋浴为佳） ， 每天更换内衣内裤 ， 保持肌肤的清洁卫生 ， 可以预防感染性疾病的发生；此外 ， 产妇更应该注意自己的口腔牙齿健康 ， 坚持每天至少刷牙两次 。
4、尽早下床活动 。顺产的产妇第二天就应该开始下床活动 ， 这样做更有利于产后恢复和增进食欲；剖宫产则需要听从医生的安排 ， 原则上也应该尽早开始下床活动 。需要注意的是 ， 不可过于疲劳 ， 也不能做太重的体力劳动 。
5、尽早开始哺乳 。哺乳和乳汁分泌 ， 非常有益于产后康复和身体机能的复原 。
6、按要求接受产后检查 。产妇应该严格按照医生的要求 ， 在规定的时间内回医院做产后检查 ， 发现问题也可及时解决 。
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【坐月子|外国人就不坐“月子”吗？科学坐月子，应该符合这6点要求】要求产后妇女卧床休息和保暖的做法 ， 在世界各地都是一样的；而产后吃什么补充营养或促进乳汁分泌 ， 各个国家和地区之间则差异巨大 ， 这可能与各国之间的饮食差异有关 。人们还发现 ， 越是经济发达的地区 ， 坐月子的规矩就越简单；而越是贫困落后的地区 ， 坐月子的规矩就越复杂 。由此看来 ， 如何“坐月子”似乎更像一个文化问题或习俗问题 ， 而不像一个体质问题或健康问题了 。
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