减肥|你减肥道路上的绊脚石,这5种常见的减肥误区,你曾信了几个?

现代生活中,人们在追求生活质量的同时,也会更加关注自我的形象,纤细的身材不仅使人变得更加自信,同时对自身健康也是有益的 。对于健康而言,减肥是有必要的,过度的肥胖会增加人体患病的几率,诱发各种疾病,如高血糖、高血脂、高血压等 。减肥一直是热度不减的话题,很多人也是想尽各种办法,但是错误的减肥方法,反而会让人减肥不成反增肥,所以大家一定要选对减肥方法 。这5种常见的减肥误区,一定要避免,否则它们会成为你减肥事业上的绊脚石,你诚信了几个呢?
1.完全禁食减肥
减肥|你减肥道路上的绊脚石,这5种常见的减肥误区,你曾信了几个?
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现实生活中,部分人群觉得运动减肥太辛苦,且效果甚微,于是便急于求成走捷径,开始用连续几天禁食来减肥,这样是非常有损身体健康的,而且是非常容易反弹的减肥方法 。完全的禁食减肥,不仅会损害肠胃功能,还会扰乱身体的内分泌平衡,使身体大大受损 。想通过饮食控制来减肥,其正确的方法是,饮食搭配均衡、少食多餐、慢慢缩减食量,而不是连续几天禁食或者一下子少吃,这些都是错误的方法 。
2.不吃主食,有利于减肥
【减肥|你减肥道路上的绊脚石,这5种常见的减肥误区,你曾信了几个?】很多人认为米、麦等主食,含大量的淀粉容易发胖,对于想减肥的人来说,常吃主食是很难瘦下来的 。所以很多减肥人群基本只吃菜,而不吃主食 。但是这样的减肥方法,并不正确,长期以往还会导致身体营养摄入不全面,对健康是很不利的 。更甚者,很多人轻信网络上所说的“水煮蔬菜,不碰油脂”的减肥方法,连酱料都不蘸,可能很多人短期内有显著的减肥效果,但长期坚持下去是很难的 。一旦减少吸收油脂,人体的激素分泌会受到影响,特别是女性,会出现月经不调的现象,严重的甚至会导致不孕,严重危害身体健康 。
3.水果代替正餐,有利于减肥
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相信大家都知道部分水果是有利于减肥的,比如大家常见的香蕉、苹果、梨、猕猴桃等,所以便开始出现了“用水果代替正餐,有利于减肥”的说法 。这种减肥方法,虽然能收获一定的成效,部分人群确实能够瘦下来,但这种减肥方法也是不被医生所推荐的 。因为水果里面含有果糖和葡萄糖,被人体吸收后会转化成肝醣和脂肪,所以,用水果代替正餐,部分人群不仅不会达到减肥的目的,反而有增肥的可能 。因此,水果不能代替正餐,但如果适量吃水果的话,是可以辅助人们减肥的 。
4.吃减肥药,喝减肥茶
每个人减肥的时候都会遇到瓶颈期,这时候许多人便会选择吃减肥药、喝减肥茶来帮助减肥 。但不管哪种减肥药或者减肥茶,长期服用对人体终是有害的 。是药三分毒,虽然短期内会有减肥的效果,但其副作用也是十分明显的,部分人群长期服用,会出现心悸、冒冷汗等现象 。而且市场上减肥药、减肥茶种类繁多,大多是没有经过权威机构认证的,其中含有的很多成分对身体是有害的,比如马兜铃酸会伤害肝肾 。所以,过度依赖减肥茶、减肥药来达到减肥这一做法,是不可取的 。
5.每天做同样的运动,有利于减肥
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运动是最健康的减肥方式,也没有什么副作用,所以,每天保持适量的运动是有利于减肥的 。但如果每天重复同样的运动方式丶强度和时间,是没有显著效果的,因为身体已经适应了每天的运动强度,容易遇到瓶颈期,这样反而达不到快速减肥的目的 。想要减肥,就需要逐步增加运动的强度和改变运动方式,当然,如果只是想强身健体,是可以保持同一种运动及强度的 。

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