心脑血管疾病|寿命不长的男人，一般有5个“习惯”，若你也有，尽早改掉
健康长寿是很多人都渴望的，可是现代人大多都存在着不良的生活习惯，每个人都想活得更加长久一些，但是现在的工作和生活的压力，让人们拥有了越来越多的问题 。正是这些问题，阻碍了人们活得更久 。尤其是男性朋友，男人要想长寿，一定要有好的生活习惯，年轻的时候，以为年轻就是资本，于是很多男人肆意挥霍着健康，想怎么来就怎么来，但是随着年龄的增长，当身体开始不断走下坡路的时候，如果你还有这些坏习惯，那么很快，你会感觉力不从心 。因此男性朋友应该尽早意识到，想长寿，以下这些不良习惯应该改掉 。
文章图片
长期熬夜
很多男性也有熬夜的习惯，比如玩手机、电脑游戏、泡酒吧等等 。通常都是男性的主场 。在熬夜的影响下会让身体受到损伤 。熬夜对健康是非常不利的，长时间熬夜的情况下，除了容易降低抵抗力之外，还会影响器官的正常功能 。很多器官都需要在夜间进行休息，这样才可以维持正常的功能 。
文章图片
大量喝酒
酒精物质的刺激性大，长时间大量喝酒带来的负面影响明显 。有可能在酒精物质摄入过多的情况下，导致身体器官功能下降，特别是肝脏受损伤的情况会比较明显 。而长时间肝脏病变没有得到控制，有可能会导致寿命缩短 。
文章图片
【心脑血管疾病|寿命不长的男人，一般有5个“习惯”，若你也有，尽早改掉】男人想要身体健康更长寿，除了要改掉以上几个不良的生活习惯以外，平时还要做好以下几点：
每天定时排便
吃喝拉撒是我们正常的生理现象 。我们身体需要每天吃大量的食物来维持体能，一些营养物质被脾胃运化吸收后，还有些食物不能被完全吸收 。剩下的代谢废物会变成粪便被排出，如果我们能保持每天有规律的排便，就可以减轻我们身体的负担 。
文章图片
学会放松压力
男人累压力大，虽说责任在此，也要学会放松心情，缓解压力 。长期受到心理压力，男人的精神状态长期处于紧张的情况，会反射到神经系统，打乱雄激素的分泌，从而让衰老加快，新陈代谢下降，疾病缠身 。健康的兴趣爱好可以丰富生活，转移释放压力 。有时难受时可以找朋友亲人倾诉，获得开解，男人也不一定非得有泪不轻弹，有时哭哭也有好处 。
文章图片
少吃油炸以及油腻的食物
大部分的男性口味比较重，喜欢吃油腻食物，但是这样会增加患上心脑血管疾病的风险，所以饮食要以清淡为主，以植物油为烹调油，多吃一些鱼类或者大蒜，每天晚上睡觉前适当的喝葡萄酒，不仅能够降低胆固醇，同时也可以软化血管，防止出现动脉硬化 。
文章图片
常喝一杯绿茶
绿茶含有丰富的维生素C、叶绿素、茶多酚、氨基酸等，它们可以清除自由基，改善人体生理功能，起到预防心脏病、高血压、高脂血症的作用 。另外，绿茶含植物雌激素，能帮助中老年人缓解前列腺增生 。
文章图片
以上图片均来自网络
推荐阅读
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 高血压|即使没有高血压，血压超过这个水平，也会增加心脑血管疾病风险！
- 衰老|65岁后，你的寿命取决于这项“能力”，4个方法自测强弱
- 心脑血管疾病|人到中年如何保证身体健康？保持自控力，避开“6个过度”是关键
- 心血管疾病|一举两得！哈佛学者：预防癌症，可以从预防心血管疾病做起！
- 睡眠|寿命短从睡觉看得出？一般有6个共性，对照一下！希望你没有
- 心血管疾病|夏天预防心血管疾病，需要注意细节，夜间血压变化是重点
- 主食|主食吃多少关乎寿命！哪种主食对人体最健康？该怎么吃？
- 三高|确诊三高的人，4种食物少吃为妙，以免增加心脑血管病的风险
- 吸烟|男性寿命长不长，看身体5个方面就能知道，不妨自查一下！