心脑血管疾病|寿命不长的男人,一般有5个“习惯”,若你也有,尽早改掉
健康长寿是很多人都渴望的,可是现代人大多都存在着不良的生活习惯,每个人都想活得更加长久一些,但是现在的工作和生活的压力,让人们拥有了越来越多的问题 。正是这些问题,阻碍了人们活得更久 。尤其是男性朋友,男人要想长寿,一定要有好的生活习惯,年轻的时候,以为年轻就是资本,于是很多男人肆意挥霍着健康,想怎么来就怎么来,但是随着年龄的增长,当身体开始不断走下坡路的时候,如果你还有这些坏习惯,那么很快,你会感觉力不从心 。因此男性朋友应该尽早意识到,想长寿,以下这些不良习惯应该改掉 。
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长期熬夜
很多男性也有熬夜的习惯,比如玩手机、电脑游戏、泡酒吧等等 。通常都是男性的主场 。在熬夜的影响下会让身体受到损伤 。熬夜对健康是非常不利的,长时间熬夜的情况下,除了容易降低抵抗力之外,还会影响器官的正常功能 。很多器官都需要在夜间进行休息,这样才可以维持正常的功能 。
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大量喝酒
酒精物质的刺激性大,长时间大量喝酒带来的负面影响明显 。有可能在酒精物质摄入过多的情况下,导致身体器官功能下降,特别是肝脏受损伤的情况会比较明显 。而长时间肝脏病变没有得到控制,有可能会导致寿命缩短 。
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【心脑血管疾病|寿命不长的男人,一般有5个“习惯”,若你也有,尽早改掉】男人想要身体健康更长寿,除了要改掉以上几个不良的生活习惯以外,平时还要做好以下几点:
每天定时排便
吃喝拉撒是我们正常的生理现象 。我们身体需要每天吃大量的食物来维持体能,一些营养物质被脾胃运化吸收后,还有些食物不能被完全吸收 。剩下的代谢废物会变成粪便被排出,如果我们能保持每天有规律的排便,就可以减轻我们身体的负担 。
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学会放松压力
男人累压力大,虽说责任在此,也要学会放松心情,缓解压力 。长期受到心理压力,男人的精神状态长期处于紧张的情况,会反射到神经系统,打乱雄激素的分泌,从而让衰老加快,新陈代谢下降,疾病缠身 。健康的兴趣爱好可以丰富生活,转移释放压力 。有时难受时可以找朋友亲人倾诉,获得开解,男人也不一定非得有泪不轻弹,有时哭哭也有好处 。
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少吃油炸以及油腻的食物
大部分的男性口味比较重,喜欢吃油腻食物,但是这样会增加患上心脑血管疾病的风险,所以饮食要以清淡为主,以植物油为烹调油,多吃一些鱼类或者大蒜,每天晚上睡觉前适当的喝葡萄酒,不仅能够降低胆固醇,同时也可以软化血管,防止出现动脉硬化 。
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常喝一杯绿茶
绿茶含有丰富的维生素C、叶绿素、茶多酚、氨基酸等,它们可以清除自由基,改善人体生理功能,起到预防心脏病、高血压、高脂血症的作用 。另外,绿茶含植物雌激素,能帮助中老年人缓解前列腺增生 。
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